ბევრი გამოკვლევის თანახმად, ვახშმის გამოტოვება წონის დაკლების მარტივი გზაა ნაკლები კალორიების მიღება გეხმარებათ დაიკლოთ ზედმეტი კილოგრამები, ხოლო კვების გამოტოვება მარტივი გზაა დასაკლებად. შეამცირეთ კალორიები თქვენი რაციონიდან. ვახშამი დღის ყველაზე მძიმე კვებაა და მისი გამოტოვება გეხმარებათ დაზოგოთ ყველა ეს კალორია.
არის თუ არა სადილის გამოტოვება წონის დასაკლებად?
კვების გამოტოვება არ არის კარგი იდეა წონის დასაკლებად და წონის შესანარჩუნებლად, თქვენ უნდა შეამციროთ მოხმარებული კალორიების რაოდენობა და გაზარდოთ კალორიების რაოდენობა, რომელსაც ვარჯიშით წვავთ. მაგრამ საკვების საერთოდ გამოტოვებამ შეიძლება გამოიწვიოს დაღლილობა და შეიძლება გამოტოვოთ აუცილებელი საკვები ნივთიერებები.
რა მოხდება, თუ ვახშამი გამოტოვო ყოველდღე?
კვების გამოტოვებამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი მეტაბოლიზმის შენელება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს წონის მომატება ან გაართულოს წონის დაკლება. „როდესაც გამოტოვებთ კვებას ან დიდხანს ატარებთ ჭამის გარეშე, თქვენი სხეული გადადის გადარჩენის რეჟიმში“, - ამბობს რობინსონი.”ეს იწვევს თქვენს უჯრედებსა და სხეულს საკვების სწრაფვას, რაც იწვევს თქვენ ბევრს ჭამა.
რომელი კვება უნდა გამოტოვო წონის დასაკლებად?
კვლევა ასევე ვარაუდობს, რომ საუზმის ან ვახშმის გამოტოვება შეიძლება დაეხმაროს ადამიანებს წონის დაკლებაში, რადგან ისინი იმ დღეებში უფრო მეტ კალორიას წვავდნენ. მიუხედავად ამისა, ის ამბობს, რომ ლანჩის შემდეგ აღინიშნა ანთების მომატებული დონე „შეიძლება იყოს პრობლემა“და დასძენს, რომ ეს აღმოჩენა მოითხოვს შემდგომ კვლევას.
შემიძლია გამოტოვო ვახშამი ყოველ საღამოს?
დასაწყისად, სადილის გამოტოვებამ შეიძლება გამოიწვიოს კვების დეფიციტი თქვენს ორგანიზმში, ვინაიდან ყოველდღიური ფუნქციონირებისთვის გჭირდებათ მიკროელემენტები, როგორიცაა მაგნიუმი, ვიტამინი B12 და ვიტამინი D3. და თუ ამ პრაქტიკას დიდხანს განაგრძობთ, თავს აყენებთ არასრულფასოვანი კვების ან კვების დეფიციტის განვითარების რისკის ქვეშ.
