დათვის კრალის სარგებელი ეს სავარჯიშო ამუშავებს მხრებს (დელტოიდებს), გულმკერდს და ზურგს, დუნდულებს, ოთხთასებს, ბარძაყებს და გულს. რეგულარულად ატარეთ დათვი ცოცვით და შეძლებთ მთლიანი სხეულის სიძლიერესა და გამძლეობას.
დათვი ცოცავს თქვენს ზურგს?
დათვი დაცოცავს შეიძლება დააზიანოს მხრები და ზურგის ქვედა ნაწილი. როდესაც დაპროგრამებულია მაქსიმალური სიჩქარით ან დროით, ეს ორთოპედიულ კოშმარად იქცევა.
ეფექტურია დათვის ცოცხალი?
დათვი სეირნობა არის შესანიშნავი ყველა ერთში ვარჯიში, რომელიც ამუშავებს კუნთების ყველა ძირითად ჯგუფს უნისონში და წარმოადგენს რეალურ ძირითად გამოწვევას. თქვენს ვარჯიშზე დათვი ცოცვის დამატება უტყუარი გზაა ძალისა და ძალაუფლების გასაძლიერებლად, მეტაბოლიზმის გასაძლიერებლად და კარდიო ვარჯიშის გასაძლიერებლად.
რა კუნთებზე მუშაობს დათვი მცოცავი?
A Bear Crawl არის სხეულის წონის მობილურობის სავარჯიშო, რომელიც იყენებს ძალას მხრებში, ოთხკუთხასა და მუცლის კუნთებში ძალიან ჰგავს ბავშვის სეირნობას, მაგრამ მოითხოვს თქვენგან წონის ატანას. შენი ხელები და ფეხის თითები და არა მუხლები. დათვის სეირნობა შესანიშნავი ვარჯიშია ძირითადი კონტროლისა და ორიენტირებული სუნთქვისთვის.
დათვი ცოცავს ცხიმებს?
ეს მუშაობს ორი გზით: ერთი, დაგეხმარება ცხიმის დაწვაში; და მეორე, ის ასევე დაგეხმარებათ კუნთების სიძლიერის მოპოვებაში. ამ სეირნობისთვის დაიწყეთ დათვი მცოცავი პოზიციიდან. სანამ ფეხს წინ იწევთ, მკერდი და თეძოები ისე უნდა ჩამოაგდოთ, რომ ისინი თითქმის მიაღწიონ მიწას (დაბალი ფიცრის მსგავსად).
