Სარჩევი:
- 8 უწონო ვარჯიში, რომელიც ატონიზირებს მკლავებში არსებულ ყველა კუნთს
- როგორ მივიღო უზარმაზარი იარაღი?
- როგორ გავხდე სწრაფად?
- როგორ მივიღო სქელი ხელები სახლში?
- შეგიძლიათ გახდეთ დიდი 2 თვეში?
ვიდეო: როგორ მივიღოთ მოცულობითი იარაღი?
2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39
8 უწონო ვარჯიში, რომელიც ატონიზირებს მკლავებში არსებულ ყველა კუნთს
- მკლავის წრეები. გაიმაგრეთ მხრები და მკლავები მარტივი, მაგრამ ეფექტური წრიული მოძრაობებით. …
- ტრიცეპსის დაწევა. ააშენეთ თქვენი ტრიცეფსი მხოლოდ თქვენი სხეულის წონის გამოყენებით. …
- ბიცეპის ხვეულები პრესის დასაჭერად. …
- პლანკის ტროტუარი. …
- კიკბოქსინგის დარტყმები. …
- მოძრავი ბიძგები. …
- გვერდითი ფიცარი. …
- სუპერმენი.
როგორ მივიღო უზარმაზარი იარაღი?
ვარჯიში 1: გულმკერდი და ტრიცეფსი
- 1 დახრილი სკამების პრესა. კომპლექტი 5 გამეორება 8 ტემპი 2110 დასვენება 60 წმ. …
- 2 ტრიცეფსის დაწევა. კომპლექტი 5 გამეორება 8 ტემპი 2010 დასვენება 60 წმ. …
- 3 ჰანტელების სკამების პრესა ჩაქუჩით. კომპლექტი 4 გამეორება 12-15 ტემპი 2010 დასვენება 45 წმ. …
- 4 ჰანტელის ტრიცეფსის გაფართოება. კომპლექტი 4 გამეორება 12-15 ტემპი 2010 დასვენება 45 წმ. …
- 5 ბრილიანტის დაჭერა.
როგორ გავხდე სწრაფად?
9 მეცნიერულად დადასტურებული გზა კუნთების სწრაფი ზრდისთვის
- გაზარდეთ თქვენი ტრენინგის მოცულობა. …
- ფოკუსირება ექსცენტრიულ ფაზაზე. …
- შემცირება დაყენებულ დასვენების ინტერვალებს შორის. …
- კუნთების გასაზრდელად, მიირთვით მეტი ცილა. …
- ფოკუსირება მოახდინე კალორიების სიჭარბეზე და არა დეფიციტზე. …
- საჭმელი კაზეინი ძილის წინ. …
- მიიღე მეტი ძილი. …
- სცადეთ კრეატინის დამატება…
როგორ მივიღო სქელი ხელები სახლში?
გაიზარდეთ იარაღი სახლიდან ექვსი ჰანტელებით სავარჯიშოებით თქვენი ბიცეფსის, ტრიცეფსის და წინამხრის ამოტუმბვის მიზნით
- Diamond Press-Up. გამეორებები: 12-15. დასვენება: 60 წამი. …
- კონცენტრაციის დახვევა. გამეორებები: 10-12. დასვენება: 60 წამი.
- ტრიცეპსის გამობრუნება. გამეორებები: 10-12. დასვენება: 60 წამი.
- Hammer Curl. გამეორებები: 10-12. …
- Zottman Curl. გამეორებები: 10-12. …
- ერთი მკლავის ტრიცეფსის გაფართოება. გამეორება: 10-12.
შეგიძლიათ გახდეთ დიდი 2 თვეში?
შესამჩნევი, მნიშვნელოვანი კუნთების მომატება უფრო მეტად დასჭირდება წლებს და არა თვეებს და კუნთების წონის მომატების შესაძლო რაოდენობა თვეში რეალურად საკმაოდ მცირეა. წონის ნებისმიერი მკვეთრი მერყეობა ერთი თვის განმავლობაში, როგორც წესი, სითხის დაკარგვის ან შეკავების შედეგია - და არა ახალი, ამობურცული კუნთები.
გირჩევთ:
არის თუ არა იმპროვიზირებული იარაღი მარტივი იარაღი?
იმპროვიზირებული იარაღი არის არ არის დისტანციური იარაღი ან მელეი იარაღი, მაგრამ ისინი ახორციელებენ დისტანციური იარაღის შეტევებს და შეტევებს, და თქვენ ამატებთ ზიანის მოდიფიკატორებს ასეთ შეტევებს. თვითნაკეთი იარაღი ასევე არ არის ფარი . რა არის მარტივი იარაღი?
გამოიყურება ლუმინირები მოცულობითი?
დიახ, ლუმინერები აქცევს თქვენს კბილებს მოცულობით და შესაძლოა არ დაგჭირდეთ ისინი - ან სხვა ბრენდის ფაიფურის ვინირები - დამოკიდებულია კბილებში არსებული ლაქების ტიპზე. არ არის მოსამზადებელი – მიუხედავად იმისა, რომ სტომატოლოგს შეუძლია ლუმინერების დაყენება კბილების მომზადების გარეშე, ბევრი შემთხვევა მოითხოვს კბილის მინანქრის გარკვეულ შემცირებას .
რატომ არის კოსმოსური კოსტიუმები ასეთი მოცულობითი?
ეს ბევრად უფრო მოცულობითია, ვიდრე წნევის სამოსი, რომელიც შექმნილია კოსმოსური ხომალდის შიგნით გამოსაყენებლად. ეს იმიტომ ხდება, რომ მას სჭირდება დაიცვას მატარებელი კოსმოსური ხომალდის კედლების გარეთ ტემპერატურის უკიდურესობისაგან ის ასევე შექმნილია მიკრომეტეორიტებისა და კოსმოსური ნამსხვრევების სხვა მცირე ნაწილაკებისგან დაცვის მიზნით .
რა არის მოცულობითი ციკლური ვენტილაცია?
მოცულობით ციკლურ ვენტილაციაში დგინდება მოქცევის მოცულობა და სასუნთქი გზების წნევა გაზომილია, ხოლო წნევის კონტროლირებადი ვენტილაციისას წნევა დაყენებულია და მოცულობა იზომება. ეს სტატია მიმოიხილავს ამ ორი ვენტილაციის რეჟიმის მახასიათებლებს და დეტალურად განიხილავს ერთი რეჟიმიდან მეორეზე გადაქცევას .
რას ნიშნავს მოცულობითი თმა?
1a: აქვს ან აღინიშნება დიდი მოცულობით ან მოცულობით: დიდი გრძელი მოცულობითი კედები ასევე: სავსე მოცულობითი ქვედაკაბა . რას ნიშნავს მოცულობითი თმა? 1a: აქვს ან აღინიშნება დიდი მოცულობით ან მოცულობით: დიდი გრძელი მოცულობითი კედები ასევე:
