Სარჩევი:
- რომელია საუკეთესო დრო D ვიტამინის მისაღებად მზისგან?
- კარგია დილის მზე D ვიტამინისთვის?
- 17:00 მზის შუქი კარგია D ვიტამინისთვის?
- როგორ მივიღოთ D ვიტამინი მზისგან?
ვიდეო: როდესაც d ვიტამინი მაღალია მზის შუქზე?
2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39
შუადღე, განსაკუთრებით ზაფხულში, საუკეთესო დროა მზის სინათლის მისაღებად. შუადღისას მზე ყველაზე მაღალ წერტილშია და მისი UVB სხივები ყველაზე ინტენსიურია. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ გჭირდებათ ნაკლები დრო მზეზე, რათა საკმარისი ვიტამინი D (5) მიიღოთ. მრავალი კვლევა ასევე აჩვენებს, რომ ორგანიზმი ყველაზე ეფექტურია D ვიტამინის გამომუშავებაში შუადღისას (6, 7).
რომელია საუკეთესო დრო D ვიტამინის მისაღებად მზისგან?
შუადღე, განსაკუთრებით ზაფხულში, საუკეთესო დროა მზის სინათლის მისაღებად. შუადღისას მზე ყველაზე მაღალ წერტილშია და მისი UVB სხივები ყველაზე ინტენსიურია. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ გჭირდებათ ნაკლები დრო მზეზე, რათა საკმარისი ვიტამინი D (5) მიიღოთ. მრავალი კვლევა ასევე აჩვენებს, რომ ორგანიზმი ყველაზე ეფექტურია D ვიტამინის გამომუშავებაში შუადღისას (6, 7).
კარგია დილის მზე D ვიტამინისთვის?
ბევრს არ ესმის, რომ მხოლოდ დილის ადრეული მზე - ანუ დილის 7 საათიდან დილის 9 საათამდე - ხელს უწყობს D ვიტამინის გამომუშავებას. დილის 10 საათის შემდეგ მზის სხივების ზემოქმედება არის საზიანოა ორგანიზმისთვის.
17:00 მზის შუქი კარგია D ვიტამინისთვის?
ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტის მიხედვით, 5-დან 30 წუთამდე მზის ზემოქმედება თქვენს დაუცველ სახეზე, ხელებზე, ფეხებზე ან ზურგზე დილის 10 საათიდან საღამოს 3 საათამდე. კვირაში ორ-სამჯერ საკმარისია, რომ ორგანიზმმა გამოიმუშაოს ყველა საჭირო D3.
როგორ მივიღოთ D ვიტამინი მზისგან?
როდესაც თქვენი კანი ექვემდებარება მზის სხივებს, ის წარმოქმნის D ვიტამინს. მზის ულტრაიისფერი B (UVB) სხივები ურთიერთქმედებს კანში არსებულ პროტეინთან, რომელსაც ეწოდება 7-DHC, გარდაქმნის მას. ვიტამინ D3-ში, D ვიტამინის აქტიურ ფორმაში.
გირჩევთ:
როდესაც ESR დონე მაღალია?
ზომიერად ამაღლებული ESR ხდება - ის დროს, მაგრამ ასევე ანემიის, ინფექციის, ორსულობისა და დაბერების დროს. ძალიან მაღალ ESR-ს, როგორც წესი, აქვს აშკარა მიზეზი, როგორიცაა მძიმე ინფექცია, რომელიც აღინიშნება გლობულინების მატებით, რევმატიული პოლიმიალგიით ან დროებითი არტერიტით .
მოღრუბლული მზის პირდაპირ შუქზე უარესია?
ღრუბლებს შეუძლია დაბლოკოს ამ UV-B სხივების 70-90%-მდე უკიდურესი მოღრუბლულობის დროს. … სრულიად მოწმენდილ ცათან შედარებით, კვლევებმა აჩვენა, რომ ნაწილობრივ მოღრუბლულმა ცამ ამაღლა UV-B სხივები 25%-ით და გაზარდა დნმ-ის დაზიანება 40%-მდე! Ასე რომ დიახ!
როდესაც პირდაპირი ბილირუბინი მაღალია?
ამაღლებული დონე შეიძლება მიუთითებდეს ღვიძლის დაზიანებაზე ან დაავადებაზე. თქვენს სისხლში პირდაპირი ბილირუბინის ნორმაზე მაღალი დონე შეიძლება მიუთითებდეს თქვენი ღვიძლი არ ასუფთავებს ბილირუბინს სათანადოდ . რა იწვევს პირდაპირი ბილირუბინის მომატებას?
გაქრება ამეთვისტო მზის შუქზე?
თუ ამეთვისტს დატოვებთ მზის შუქზე ან სხვა ულტრაიისფერი წყაროების ქვეშ ძალიან დიდხანს, მისი ფერი გაქრება და თუ ამეთვისტს სითბოს დაუშვებთ, დაინახავთ, რომ ფერი ქრება. როგორც. ხანდახან, ნაცრისფერი ან გამჭვირვალე კრისტალის ნაცვლად, თქვენ მიიღებთ ნათელ ყვითლებს, რომლებიც ძალიან ჰგავს ციტრინს .
არის ვიტამინი D ვიტამინი?
მიუხედავად მისი სახელისა, ვიტამინი D არ არის ვიტამინი, არამედ პროჰორმონი, ან ჰორმონის წინამორბედი. ვიტამინები არის საკვები ნივთიერებები, რომლებსაც ორგანიზმი ვერ ქმნის და ამიტომ ადამიანმა უნდა მოიხმაროს ისინი რაციონში. თუმცა, ორგანიზმს შეუძლია D ვიტამინის გამომუშავება .
