გაიარეთ თუ არა ბარძაყის ტკივილი?

2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39

სიარული საუკეთესო გზაა უაქტიურობიდან აქტივობაზე გადასვლის დასაწყებად-მაშინაც კი, თუ გაქვთ ართრიტი წონის მატარებელ სახსარში, როგორიცაა მუხლი ან თეძო. სიარული დაბალი ზემოქმედების აქტივობაა, რომელიც ართრიტის ტკივილს, სიმტკიცეს და შეშუპებას ათავისუფლებს, მაგრამ ეს არ არის ერთადერთი მიზეზი, რის გამოც სიარული ვარჯიშის შესანიშნავი ფორმაა.

გავაგრძელო სიარული ბარძაყის ტკივილით?

სირბილმა და ხტუნვამ შეიძლება გააუარესოს მენჯ-ბარძაყის ტკივილი ართრიტისა და ბურსიტისგან, ამიტომ უმჯობესია მოერიდოთ მათ. სიარული უკეთესი არჩევანია, ურჩევს ჰემფრი.

უნდა დაისვენოთ ბარძაყის ტკივილით?

თეძოს ტკივილის შემსუბუქების კიდევ ერთი გზა არის ყინულის მიტანა ამ მიდამოში დაახლოებით 15 წუთის განმავლობაში დღეში რამდენჯერმე.შეეცადეთ დაასვენოთ დაზარალებული სახსარი რაც შეიძლება მეტი სანამ თავს უკეთესად იგრძნობთ. ასევე შეგიძლიათ სცადოთ ტერიტორიის გათბობა. თბილი აბაზანა ან შხაპი დაგეხმარებათ კუნთების მომზადებაში გაჭიმვის ვარჯიშებისთვის, რომლებიც ტკივილს შეამცირებს.

რა არ უნდა გააკეთოთ, თუ ბარძაყი გტკივა?

მოერიდეთ თეძოს განმეორებით მოხრას და პირდაპირ ზეწოლას ბარძაყზე. ეცადეთ არ დაიძინოთ დაზიანებულ მხარეს და მოერიდეთ ხანგრძლივ ჯდომას. ტკივილგამაყუჩებლები ტკივილგამაყუჩებლები, როგორიცაა აცეტამინოფენი (ტილენოლი, სხვები), იბუპროფენი (Advil, Motrin IB, სხვები) და ნაპროქსენ ნატრიუმი (Aleve) შეიძლება დაგეხმაროთ ბარძაყის ტკივილის შემსუბუქებაში.

უნდა ვივარჯიშო ბარძაყის ტკივილის დროს?

თქვენ ალბათ წაიკითხეთ ინტერნეტში ან გსმენიათ თქვენი ექიმისგან: თუ ბარძაყის ტკივილი გაქვთ, უნდა ივარჯიშოთ. ვარჯიში აუმჯობესებს კუნთების, ლიგატებისა და მყესების სიძლიერეს და მოქნილობასთეძოებში და მის გარშემო. ეს ხელს უწყობს თქვენი სხეულის სტრუქტურული მხარდაჭერის გაუმჯობესებას თეძოებისთვის და აუმჯობესებს მათ მოძრაობის დიაპაზონს.