Სარჩევი:
- ხელს უწყობს სირბილს დგომა?
- ჯობია მეტი დგომა თუ ჯდომა?
- რამდენი ხანი უნდა იდგეთ დღეში?
- რა სარგებელი მოაქვს დგომას?
ვიდეო: დგომა აჩქარებს?
2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39
ტესტში მონაწილეობა უნდა მიეღო მოხალისეთა 2 ჯგუფს და ვინც ფეხზე უნდა დგომა იყო საშუალოდ 20 მილიწამით უფრო სწრაფი რეაქციაში, ვიდრე ისინი ვინც იჯდა. დიდხანს ჯდომამ შეიძლება შეამციროს სწავლისა და საგნების დამახსოვრების სიჩქარე და ხარისხი.
ხელს უწყობს სირბილს დგომა?
„ როდესაც დგახართ, ჩართავთ ბირთვს და ათავისუფლებთ წნევას ზურგის ქვედა ნაწილში“, - ამბობს ემი იოდერ ბეგლი, Atlanta Track Club-ის მწვრთნელი და 2008 წლის ოლიმპიელი.”ეს ინარჩუნებს თქვენს სხეულს სწორ მდგომარეობაში მთელი დღის განმავლობაში, რაც ნიშნავს უკეთეს გასწორებას სირბილის დროს.”
ჯობია მეტი დგომა თუ ჯდომა?
მკვლევარები ამბობენ, რომ ფეხზე დგომა უფრო მეტ კალორიას წვავს, ვიდრე ჯდომა, მაგრამ ფეხებზე მუშაობის სარგებელი განსხვავდება კვლევის მიხედვით.გარდა ამისა, კუნთების აქტივობა ფეხზე დგომიდან ასევე ასოცირდება ინსულტისა და გულის შეტევის დაბალ რისკთან, ამბობენ მკვლევარები.
რამდენი ხანი უნდა იდგეთ დღეში?
ექსპერტებმა დაადგინეს, რომ თქვენ უნდა შეეცადოთ დადგეთ დღეში მინიმუმ 2 საათი, მაგრამ დღეში 4 საათამდე შეიძლება იყოს ოპტიმალური. ეს შეიძლება ბევრი ჩანდეს, მაგრამ არსებობს უამრავი გზა, რომლითაც შეგიძლიათ დგომა თქვენს დღეს მოერგოთ.
რა სარგებელი მოაქვს დგომას?
დგომა უკეთესია ზურგისთვის, ვიდრე ჯდომა. ის აძლიერებს ფეხის კუნთებს და აუმჯობესებს წონასწორობას. ის უფრო მეტ კალორიას წვავს, ვიდრე ჯდომა. ის ასევე შესანიშნავი ანტიდოტია ფეხებში ღრმად სისხლის შედედების წარმოქმნისთვის.
გირჩევთ:
მოიშორებს თუ არა სკამზე დგომა მუბს?
რაც შეეხება საუკეთესო სავარჯიშოებს კვნესის მოსაშორებლად მათ უფრო კუნთოვანი და მატონიზირებელი გახადეთ, Piedmont He althcare რეკომენდაციას უწევს სკამზე დაჭერას, ჰანტელზე დაჭერას, პუშ-აპს, დაწევას და გულმკერდის ბუზებს.. სავარჯიშოების ამერიკული საბჭო რეკომენდაციას უწევს შტანგის დაჭერას, როგორც ყველაზე ეფექტურ მკერდზე ვარჯიშს .
ფეხზე დგომა უფრო დამღლელია ვიდრე სიარული?
შეიძლება ხრიკ კითხვად ჟღერდეს, მაგრამ სწორი პასუხია ფეხზე დგომა ერთი საათის განმავლობაში სიარულიზე უარესია უფრო დამღლელია ერთ ადგილზე დგომა. საათი, რადგან ეს იწვევს რამდენიმე კუნთის ჯგუფს თქვენს ფეხებსა და ფეხებში დიდი ხნის განმავლობაში . რატომ არის დგომა უფრო დამღლელი ვიდრე ჯდომა?
არის უარესი, ვიდრე დგომა?
დაჭერა საკმაოდ საშინელია შენთვის და ბევრად უარესი შენთვის, ვიდრე პორნოგრაფიის ყურება. შეგიძლიათ გახსნათ რამდენიმე ჩანართი. შემდეგ აყოვნებთ თქვენს ტვინს ამ მდგომარეობაში, სადაც თქვენ ქმნით დომაპინის გამოთავისუფლების ზომიერ დონეებს, რომლებიც დროთა განმავლობაში იზრდება ორგაზმის მიღწევის გარეშე, რათა თქვენს ტვინს იქ დარჩეს .
პინგვინებს ფეხზე დგომა სძინავთ?
ზოგიერთ პინგვინს ასევე აქვს რამდენიმე ყვითელი ბუმბული. როგორ მოქმედებენ აფრიკული პინგვინები აფრიკული პინგვინები აფრიკული პინგვინების სიცოცხლის საშუალო ხანგრძლივობაა 10-დან 25 წლამდე ველურ ბუნებაში, ხოლო 30-მდე ტყვეობაში აფრიკული პინგვინების პირველადი მტაცებლები ზღვაში მოიცავს ზვიგენებს და ბეწვის ბეჭდები.
აზიანებს თუ არა თვალებს ტელევიზორთან დგომა?
A: არ არსებობს მტკიცებულება, რომ ტელევიზორთან ძალიან ახლოს ჯდომამ შეიძლება დააზიანოს ბავშვების თვალები. თუმცა, ამან შეიძლება გამოიწვიოს თვალის დროებითი დაძაბვა. თუ თქვენი შვილები დიდხანს უყურებენ ტელევიზორს, კომპიუტერს ან ვიდეოთამაშის ეკრანებს, არსებობს ტენდენცია, რომ არ დახამხამებენ .
