ცეკვა არის მთელი სხეულის ვარჯიში, რომელიც რეალურად სახალისოა. ეს კარგია თქვენი გულისთვის, გაძლიერებს და დაგეხმარებათ წონასწორობისა და კოორდინაციის შენარჩუნებაში. ცეკვის 30 წუთიანი გაკვეთილი წვავს 130-დან 250 კალორიას, დაახლოებით იგივე, რაც სირბილი. დარეგისტრირდით კლასზე.
არის ცეკვა წონის დაკლების კარგი საშუალება?
ისევე როგორც აერობული ან კარდიო ვარჯიშის უმეტესი ფორმები, ცეკვას აქვს ბევრი სარგებელი ჯანმრთელობისთვის, მათ შორის წონის დაკლების ჩათვლით. დიდი რაოდენობით კალორიების დაწვის გარდა, ცეკვას ასევე შეუძლია გაზარდოს თქვენი კუნთების ძალა. მჭლე კუნთოვანი მასის აშენება დაგეხმარებათ ცხიმების დაწვაში და კუნთების ტონუსში.
ჯობია ცეკვა ვარჯიშს?
თუმცა, ცეკვა უკეთესი ვარიანტია მთელი სხეულისგან ზედმეტი ცხიმის წვის გამო, განსაკუთრებით ფიტნეს ვარჯიშებით, როგორიცაა ზუმბა, რომელიც დადასტურებულია, რომ წვავს მეტ კალორიას. ვიდრე სარბენი ბილიკი ან ნიჩბოსნური მანქანა - ფაქტობრივად ბევრად მეტი.
წვავს თუ არა ცეკვა მუცლის ცხიმს?
მუცლის ენერგიული შერყევა ამცირებს ცხიმს მუცლის არეში და ბარძაყებზე და აყალიბებს დუნდულებს. მუცლის ცეკვა რეკომენდირებულია მათთვის, ვისაც ზურგის ტკივილი აწუხებს, რადგან ის აუმჯობესებს პოზას და ნაკლებად სტრესს იწვევს ძვლებზე. ეს შესანიშნავი ვარჯიშის რეჟიმია, რადგან ის წვავს დაახლოებით 300 კალორიას საათში.
დღეში 30 წუთიანი ცეკვა დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში?
ცეკვა არა მხოლოდ სახალისოა, არამედ ასევე არის შესანიშნავი ვარჯიში წონის დასაკლებად ოპტიმალური ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად საჭიროა ყოველდღე 30 წუთიანი ვარჯიში. … რაც უფრო სწრაფად ცეკვავთ, მით მეტ კალორიას იწვავთ. ცეკვის სხვადასხვა სახეობა გეხმარებათ სხვადასხვა რაოდენობის კალორიების დაწვაში ერთსა და იმავე დროს.
