ითვლება თუ არა ვარჯიშად?

2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39

A. საბედნიეროდ, მათთვის, ვინც ხშირად მაგიდაზეა მიბმული, სავარჯიშო მეცნიერები თანხმდებიან, რომ ნებისმიერი მოძრაობა, რაც არ უნდა უმნიშვნელო იყოს, ითვლება ფიზიკურ აქტივობად და შეიძლება იყოს შედეგიანი. ერთი რამ, ჩვენს სკამებზე მოძრაობა და ძაბვა, რომელსაც ზოგიერთი მკვლევარი ოქსიმორონულად უწოდებს „დინამიურ ჯდომას“, წვავს კალორიებს.

შეიძლება წონაში დაკლება აურზაურით?

მრავალჯერადი გამოკვლევებით დადასტურდა, რომ მთელი დღის განმავლობაში ნერვიულობამ შეიძლება დაწვა ათჯერ მეტი კალორია, ვიდრე უბრალოდ ჯდომა; 2005 წლის ერთმა კვლევამ დაადგინა რიცხვი 350 კალორიით დღეში, რაც საკმარისია ერთ წელიწადში 30-დან 40 ფუნტამდე დასაკლებად. აზრი აქვს: მუდმივი მოძრაობა, თუნდაც ჯდომისას, არის კარდიოს ფორმა.

ფეხის ქნევა ითვლება ვარჯიშად?

შეანჯღრიეთ ფეხი და შეეხეთ ფეხს მაგიდასთან ჯდომისას. ხანგრძლივ სატელეფონო ზარზე? ადექი და იარე. განაგრძეთ მოძრაობა და ერთ საათში შეგიძლიათ დაწვათ 100 კალორიამდე, ამბობს დევისი.

კარგია თუ არა ფეხების მოძრაობა ჯდომისას?

თუ დიდ დროს ატარებთ კომპიუტერთან ან ტელევიზორთან, არ დაგავიწყდეთ ფეხების გადაადგილება დროდადრო. ახალმა კვლევამ აჩვენა, რომ ჯდომის დროს ტრიალს შეუძლია დაიცვას ფეხების სისხლძარღვები და პოტენციურად დაეხმაროს არტერიული დაავადების თავიდან აცილებას.

ფეხი ცუდია?

თურმე თრგუნვა არც ისე ცუდია. მისურის უნივერსიტეტის მკვლევარებმა (აშშ) დაადგინეს, რომ ჯდომისას ტრიალი შეიძლება დაიცვას ფეხების არტერიები და პოტენციურად დაეხმაროს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების თავიდან აცილებას.