ადამიანებში ჩატარებულმა კვლევებმა აჩვენა ჩონჩხის კუნთების სუბმაქსიმალური შეკუმშვის ძალის გაძლიერება კოფეინის დოზებით 4-დან 7 მგ/კგ სხეულის წონა-მდე (20, 27).
როგორ აძლიერებთ კოფეინს?
6 გზა, რომ მიიღოთ მეტი კოფეინიდან
- დალიეთ ყავა/ჩაი უფრო ხანგრძლივი დროის განმავლობაში, რათა ნელა გამოუშვათ კოფეინი თქვენს ორგანიზმში, იმის ნაცვლად, რომ დაბომბოთ თქვენი ორგანიზმი ზედმეტი კოფეინით ერთდროულად. …
- თუ დილით ყავას დალევთ, თან წყალი დალიეთ. …
- მოერიდეთ შაქრიან ენერგეტიკულ სასმელებს.
შეიძლება კოფეინს ფსიქოაქტიური?
კოფეინი არის ყველაზე ფართოდ გამოყენებული ფსიქოაქტიური ნივთიერება მსოფლიოში. დასავლურ საზოგადოებაში, ზრდასრული მოსახლეობის სულ მცირე 80 პროცენტი მოიხმარს კოფეინს იმ რაოდენობით იმ რაოდენობით, რომ გავლენა მოახდინოს ტვინზე.
შეიძლება კოფეინის მაღალი დოზები?
კოფეინი შესაძლოა არაუსაფრთხოა პერორალურად მიღებისას ხანგრძლივი დროის განმავლობაში ან მაღალი დოზებით ( >400 მგ დღეში). კოფეინს შეუძლია გამოიწვიოს უძილობა, ნერვიულობა და მოუსვენრობა, კუჭის გაღიზიანება, გულისრევა, გახშირებული გულისცემა და სუნთქვა და სხვა გვერდითი მოვლენები. უფრო დიდმა დოზებმა შეიძლება გამოიწვიოს თავის ტკივილი, შფოთვა, აგზნებადობა და გულმკერდის ტკივილი.
ცვლის თუ არა კოფეინი სამუდამოდ ტვინს?
ბაზელის უნივერსიტეტის მკვლევარებმა ახლა აჩვენეს კვლევა, რომ კოფეინის რეგულარულ მიღებას შეუძლია შეცვალოს ტვინის ნაცრისფერი ნივთიერება თუმცა, როგორც ჩანს, ეფექტი დროებითია. ეჭვგარეშეა - კოფეინი გვეხმარება უმეტესობას ვიგრძნოთ სიფხიზლე. თუმცა, მას შეუძლია ჩვენი ძილის დარღვევა, თუ საღამოს მივირთმევთ.
