სირბილის სტატისტიკა აჩვენებს დღეში 2 მილის სირბილის ჯანმრთელობის სარგებელს მოიცავს წონის დაკლებას, გულისა და ფილტვების ტევადობის გაუმჯობესებას, განწყობის ბუნებრივ ამაღლებას, იმუნიტეტის გაძლიერებას, შემცირებულ რისკს. ქრონიკული დაავადებები და კიდევ უფრო ხანგრძლივი სიცოცხლე.
რამდენი ხანი სჭირდება 2 მილის გაშვებას?
თუ სრულიად ახალი მორბენალი ხართ და მიჰყვებით სირბილით სიარულის მეთოდს, 2 მილის გაშვებას შეიძლება 25-30 წუთი დასჭირდეს. მაგრამ თუ უკვე შეგიძლიათ 2 მილის გაშვება გაჩერების გარეშე, საერთო დროა 16-22 წუთი რადგან ყოველდღე ირბენთ, ელოდეთ, რომ თქვენი დრო სწრაფად გაიზრდება.
დღეში 2 მილის სირბილი ატონიზირებს ჩემს სხეულს?
დღეში 2 მილის სირბილი აუცილებლად ატონიზირებს თქვენს სხეულს. საუკეთესო შედეგისთვის შეუთავსეთ სირბილი ჯანსაღ კვებას. … თქვენ გჭირდებათ დასვენების დღეები, რომ თქვენი სხეული გამოჯანმრთელდეს და შეამციროთ ტრავმის რისკი.
რა კუნთები ტონუსდება სირბილისგან?
კუნთები, რომლებიც გამოიყენება თქვენი სირბილის გასაძლიერებლად არის კვადრიცეპსი, თეძოები, ხბოები და დუნდულები რეგულარული სირბილი ნამდვილად მოგანიჭებთ ტონუსს, მორგებულ სხეულს, მყარი უკანალის ჩათვლით. თუმცა სირბილი თავისთავად არ გაზრდის შენს უკანალს, თუ კონკრეტულად არ ივარჯიშებ წებოვანაზე.
რა მოხდება, თუ ყოველდღე 1 მილს ვირბენ?
სამედიცინო მეცნიერების მიხედვით, თუ ყოველდღიურად ირბინავთ ერთ მილს, გაქვთ: 42%-ით ნაკლები საყლაპავის კიბოს რისკი, 27%-ით ნაკლები ღვიძლის კიბოს რისკი, 26%-ით ნაკლები. ფილტვის კიბოს რისკი, თირკმლის კიბოს 23%-ით, მსხვილი ნაწლავის კიბოს რისკი 16%-ით და მკერდის კიბოს 10%-ით ნაკლები რისკი.
