თაფლი მდიდარია შაქრით და ნახშირწყლებით. ასე რომ, თუ ძალიან ბევრ თაფლს მიირთმევთ, შეიძლება გაზარდოს თქვენი სისხლში შაქრის დონე. თაფლის გადაჭარბებულმა მოხმარებამ, განსაკუთრებით თუ დიაბეტით დაავადებული ხართ, შეიძლება გამოიწვიოს სისხლში შაქრის დონის მატება, რაც შეიძლება საშიში იყოს.
რამდენი თაფლი დღეში არის ძალიან ბევრი?
ამერიკული გულის ასოციაცია გვირჩევს, რომ მამაკაცებმა მოიხმარონ არაუმეტეს ცხრა ჩაის კოვზი (36 გრამი) დღეში; ქალები და ბავშვები, არაუმეტეს ექვსი ჩაის კოვზი (24 გრამი) დღეში. ერთი ჩაის კოვზი თაფლი შეიცავს თითქმის ექვს გრამ შაქარს.
რამდენი თაფლი უნდა მიირთვათ დღეში?
რეკომენდაცია ჯანსაღი ადამიანისთვის, წონის პრობლემების გარეშე და რომელიც დიეტას არ ემყარება შაქრის გადაჭარბებულ მოხმარებას, იქნება დღეში მაქსიმუმ ერთი პატარა კოვზი თაფლის მიღება. ეს არის დაახლოებით 10-დან 12 გრამამდე თაფლი.
თაფლის ჭამა ძალიან ცუდია?
თაფლი დაკავშირებულია ჯანმრთელობის სარგებელთან, როგორიცაა გულის ჯანმრთელობის გაუმჯობესება, ჭრილობების შეხორცება და სისხლის ანტიოქსიდანტური სტატუსი. თუმცა, გადაჭარბებულმა მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს უარყოფითი შედეგები მისი მაღალი შაქრისა და კალორიული შემცველობის გამო.
რამდენი თაფლი არის ძალიან ცუდი თქვენთვის?
დღეში დაახლოებით 50 მლ თაფლი ოპტიმალურია და ამაზე მეტი არ უნდა მიირთვათ. თუმცა, თუ გაწუხებთ ჯანმრთელობის რაიმე დაავადება, გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან, სანამ თაფლი თქვენს დიეტაში გახდებით.
