კრაბი. მიუხედავად იმისა, რომ კიბორჩხალა შეიცავს ნაკლებ იოდს, ვიდრე სხვა ზღვის პროდუქტები, ის მაინც უზრუნველყოფს 26-50 მკგ 100-გრამიან პორციაში. ცილის კარგი წყაროს გარდა, კრაბი ასევე შეიცავს ბევრ სხვა აუცილებელ საკვებ ნივთიერებას.
არის იოდი კრაბში?
კრაბი. მიუხედავად იმისა, რომ კიბორჩხალა შეიცავს ნაკლებ იოდს, ვიდრე სხვა ზღვის პროდუქტები, ის მაინც უზრუნველყოფს 26-50 მკგ 100-გრამიან პორციაში. ცილის კარგი წყაროს გარდა, კრაბი ასევე შეიცავს ბევრ სხვა აუცილებელ საკვებ ნივთიერებას.
აქვს იოდი ლობსტერსა და კიბოს?
სინჯში გამოტანილ კიბოსნაირებს შორის, ლობსტერს გაცილებით მეტი იოდი ჰქონდა, ვიდრე ლურჯი კიბორჩხალა ან კრევეტები. სინჯის აღებულ მოლუსკებს შორის იოდის ყველაზე მაღალი კონცენტრაცია ხამანწკას ჰქონდა; სკალოპებში იოდი LOQ-ის ქვემოთ იყო.
არის იოდი ზღვის პროდუქტებში?
იოდი ბუნებრივად გვხვდება ზოგიერთ საკვებში და ასევე ემატება მარილს, რომელსაც ეტიკეტი "იოდირებული" აქვს. შეგიძლიათ მიიღოთ იოდის რეკომენდებული რაოდენობა სხვადასხვა საკვების მიღებით, მათ შორის: თევზი (როგორიცაა ვირთევზა და ტუნა), ზღვის მცენარეები, კრევეტები და სხვა ზღვის პროდუქტები, რომლებიც ზოგადად მდიდარია იოდით
შეგიძლიათ მიირთვათ ზღვის პროდუქტები, თუ ალერგიული ხართ იოდზე?
თუ თქვენ გაქვთ ალერგია მოლუსკებზე, არ გჭირდებათ ფიქრი იოდის ანრადიოკონტრასტული მასალის ჯვარედინი რეაქციების შესახებ (რომელიც შეიძლება შეიცავდეს იოდს და გამოიყენება ზოგიერთ რენტგენოლოგიურ სამედიცინო პროცედურაში.).
