ბურპით, აქცენტი კეთდება მთლიანი სხეულის კალისთენიკის ვარჯიშზე, რომელიც მიზნად ისახავს კუნთების სიმტკიცის და გამძლეობის გაზრდას როგორც ქვედა, ისე ზედა ტანში. სტანდარტული ბურპი ვარჯიში მუშაობს ფეხების, თეძოს, დუნდულოების, მუცლის, მკლავების, მკერდისა და მხრების კუნთების გაძლიერებაზე
შეგიძლიათ მიიღოთ დიდი ბურპი?
ისინი გეხმარებათ გაძლიერდეთ ყოველი გამეორებით, თქვენ დაამუშავებთ ხელებს, მკერდს, ოთხკუთხედს, დუნდულებს, ბარძაყის კუნთებს, რაც დაგაღლილებს, მაგრამ შედეგად გაძლიერდებით და გაძლიერდებით. მორგებული. ბურფის გაკეთების უპირატესობები მხოლოდ გარედან არ ჩანს.
აშენებს ბურპი კუნთებს ან წვავს ცხიმს?
დიახ, ბურპი შეიძლება დაგეხმაროთ მუცლის ცხიმის უფრო სწრაფად დაწვაში, ვიდრე ნებისმიერი სხვა ვარჯიში ან დიეტა, თუ რეგულარულად შესრულდება.ბურპი ცხიმების წვის შესანიშნავი სავარჯიშოებია, რომლებიც ხელს უწყობენ ძლიერი კუნთების აშენებას და გაზრდის მეტაბოლიზმს მთელი დღის განმავლობაში. ისინი დაგეხმარებათ დაწვათ კალორიები და მუცლის ცხიმი ვარჯიშის დასრულებიდან დიდი ხნის შემდეგ.
აზრდის თუ არა ბურპი კუნთების მასას?
"ბურპი არის მთელი სხეულის ვარჯიში, რომელიც ეხმარება კუნთების სიძლიერის განვითარებას და კალორიების დაწვას" - ამბობს კამალ ჩიკარა, Reebok CrossFit Robust სპორტული დარბაზის მფლობელი და მთავარი მწვრთნელი დელიში. ის აერთიანებს კუნთების ყველა ძირითად ჯგუფს, როგორიცაა მკლავები, გულმკერდი, ოთხკუთხედი, დუნდულები, ბარძაყები და მუცლის კუნთები.
შეგიძლიათ ფორმაში ჩადგეთ მხოლოდ ბურპიის კეთებით?
ბურფის ვარჯიშები. იმის გამო, რომ ისინი ძალიან ინტენსიური ვარჯიშია, შეგიძლიათ გააკეთოთ სწრაფი და ეფექტური ვარჯიში უბრალოდ ბურპიების გამოყენებით. ქვემოთ მოცემულია რამდენიმე შემოთავაზებული ბურპი სავარჯიშოები, რომლებიც თქვენს დაბურულ უკანალს ფორმას შეაქცევს.
