Სარჩევი:
- შეგიძლიათ მიიღოთ დიდი ბურპი?
- აშენებს ბურპი კუნთებს ან წვავს ცხიმს?
- აზრდის თუ არა ბურპი კუნთების მასას?
- შეგიძლიათ ფორმაში ჩადგეთ მხოლოდ ბურპიის კეთებით?
ვიდეო: შეუძლია თუ არა ბურპის კუნთების აშენება?
2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39
ბურპით, აქცენტი კეთდება მთლიანი სხეულის კალისთენიკის ვარჯიშზე, რომელიც მიზნად ისახავს კუნთების სიმტკიცის და გამძლეობის გაზრდას როგორც ქვედა, ისე ზედა ტანში. სტანდარტული ბურპი ვარჯიში მუშაობს ფეხების, თეძოს, დუნდულოების, მუცლის, მკლავების, მკერდისა და მხრების კუნთების გაძლიერებაზე
შეგიძლიათ მიიღოთ დიდი ბურპი?
ისინი გეხმარებათ გაძლიერდეთ ყოველი გამეორებით, თქვენ დაამუშავებთ ხელებს, მკერდს, ოთხკუთხედს, დუნდულებს, ბარძაყის კუნთებს, რაც დაგაღლილებს, მაგრამ შედეგად გაძლიერდებით და გაძლიერდებით. მორგებული. ბურფის გაკეთების უპირატესობები მხოლოდ გარედან არ ჩანს.
აშენებს ბურპი კუნთებს ან წვავს ცხიმს?
დიახ, ბურპი შეიძლება დაგეხმაროთ მუცლის ცხიმის უფრო სწრაფად დაწვაში, ვიდრე ნებისმიერი სხვა ვარჯიში ან დიეტა, თუ რეგულარულად შესრულდება.ბურპი ცხიმების წვის შესანიშნავი სავარჯიშოებია, რომლებიც ხელს უწყობენ ძლიერი კუნთების აშენებას და გაზრდის მეტაბოლიზმს მთელი დღის განმავლობაში. ისინი დაგეხმარებათ დაწვათ კალორიები და მუცლის ცხიმი ვარჯიშის დასრულებიდან დიდი ხნის შემდეგ.
აზრდის თუ არა ბურპი კუნთების მასას?
"ბურპი არის მთელი სხეულის ვარჯიში, რომელიც ეხმარება კუნთების სიძლიერის განვითარებას და კალორიების დაწვას" - ამბობს კამალ ჩიკარა, Reebok CrossFit Robust სპორტული დარბაზის მფლობელი და მთავარი მწვრთნელი დელიში. ის აერთიანებს კუნთების ყველა ძირითად ჯგუფს, როგორიცაა მკლავები, გულმკერდი, ოთხკუთხედი, დუნდულები, ბარძაყები და მუცლის კუნთები.
შეგიძლიათ ფორმაში ჩადგეთ მხოლოდ ბურპიის კეთებით?
ბურფის ვარჯიშები. იმის გამო, რომ ისინი ძალიან ინტენსიური ვარჯიშია, შეგიძლიათ გააკეთოთ სწრაფი და ეფექტური ვარჯიში უბრალოდ ბურპიების გამოყენებით. ქვემოთ მოცემულია რამდენიმე შემოთავაზებული ბურპი სავარჯიშოები, რომლებიც თქვენს დაბურულ უკანალს ფორმას შეაქცევს.
გირჩევთ:
დაჯდება თუ არა პატარა სახლის აშენება?
პატარა სახლის საშუალო ღირებულება არის $30,000 – $60,000, მაგრამ პატარა სახლი შეიძლება ღირდეს $8,000 ან $150,000-მდე. პაწაწინა სახლის აშენების ერთ-ერთი მიმზიდველი რამ არის ის, რომ თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ რამდენი ფრიალი გსურთ შეიტანოთ. … მიუხედავად ამისა, ჩვეულებრივი ზომის სახლის აშენების ღირებულება 290,000 დოლარზე ოდნავ მეტია .
შეუძლია თუ არა კრივს კუნთების აშენება?
პასუხია: YES! კრივი არის მთელი სხეულის წარმოუდგენელი ვარჯიში, რომელიც დაგეხმარებათ ფეხების, თეძოების, გულ-მკერდის, მკლავების, მკერდისა და მხრების კუნთების აშენებაში. მას ასევე შეუძლია დაეხმაროს თქვენს ძალას, სიჩქარეს, ხელისა და თვალის კოორდინაციას, სისწრაფეს, გამძლეობას და ძალას .
შეგიძლიათ კუნთების აშენება დაქუცმაცების დროს?
შესაძლებელია კუნთების მომატება და მაინც მოკლება სხეულის ცხიმი, მაგრამ ფაზების ცალკე დასრულება შეიძლება გააუმჯობესოს თქვენი შედეგები. სხეულის ცხიმის მოსაცილებლად, თქვენ უნდა დაწვათ მეტი კალორია, ვიდრე ყოველდღიურად იღებთ . შეგიძლიათ დაქუცმაცოთ და მოიმატოთ კუნთი?
შეუძლიათ თუ არა უძილობას კუნთების აშენება?
ადამიანების უმეტესობა - ტრენერები, ბოდიბილდერები, სპორტსმენები და სპორტდარბაზის საშუალო დამთვალიერებლები - უგულებელყოფენ ძილს, როგორც სათანადო ვარჯიშის რეჟიმის ერთ-ერთ საყრდენს. დატვირთული ცხოვრებით, რამდენიმე საათით ძილი ნორმაა ბევრი ადამიანისთვის - მაგრამ ეს არ გამოიწვევს კუნთების მაქსიმალურ მატებას შეგიძლიათ აწიოთ წონა უძილობის დროს?
შეუძლია თუ არა თქვენს სხეულს კუნთების აშენება პროტეინის გარეშე?
"თქვენი დამატებითი კალორიების მაღალი წილი უნდა მოდიოდეს პროტეინის შემცველ საკვებზე, რომელიც მოგცემთ აუცილებელ ამინომჟავებს კუნთების მასის ასაშენებლად. ცილის გარეშე თქვენ უბრალოდ მოიმატებთ ცხიმს და მცირე კუნთს ", აგრძელებს ის . შეიძლება კუნთების აშენება პროტეინის გარეშე?
