მზარდი წელი შეიძლება იყოს არასწორი დიეტისა და არაჯანსაღი კვების ჩვევების შედეგი თუ მოიხმართ იმაზე მეტ კალორიას, ვიდრე დაწვავთ, წონაში მოიმატებთ. არა მხოლოდ თქვენ მიერ მოხმარებული საკვების რაოდენობა გავლენას ახდენს წელის ზომაზე, არამედ ასევე მნიშვნელოვანია საკვების სახეობაც.
როგორ შევამცირო ჩემი ფართო წელი?
გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ რეზისტენტობის ვარჯიში შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი მჭლე კუნთების მასა. როდესაც წინააღმდეგობის ვარჯიშები შერწყმულია ჯანსაღ დიეტასთან, ის დაგეხმარებათ კუნთების ტონუსში და ცხიმის დაკარგვაშიც.
- squats.
- ლუნგები.
- აწევა წონით.
კარგია ფართო წელის ქონა?
ზოგადად, რაც უფრო დიდია წელი, მით მეტია ალბათობა, რომ გქონდეთ ის. სხეულის ცხიმის ჭარბი რაოდენობა მავნეა, მაგრამ ვისცერული ცხიმი შეიძლება სხვებზე უარესი იყოს. ეს გაზრდის უამრავ სერიოზულ დაავადებას.
მოქმედებს თუ არა ნეკნები წელის ზომაზე?
თქვენი სხეულის უმეტესი ნაწილი, მათ შორის თეძოები, ტორსი და თუნდაც ფეხები და თითები, შეიძლება დაპატარავდეს წონის დაკლებისას. ძვლები და სხეულის ჩარჩოს ზომა არ იცვლება წონის დაკლებით, ასე რომ, ერთი შეხედვით ფართო ნეკნი არ შეიცვლება ზომაში.
რა არის წელის ცუდი ზომა?
წელის გარშემოწერილობა
თუ თქვენი ცხიმის უმეტესი ნაწილი წელის გარშემოა და არა თეძოებზე, თქვენ უფრო მაღალი რისკის ქვეშ ხართ გულის დაავადებისა და ტიპი 2 დიაბეტის. ეს რისკი იზრდება წელის ზომით, რომელიც აღემატება 35 ინჩს ქალებისთვის ან 40 ინჩზე მეტი მამაკაცებისთვის.
