ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული ზურგის დარტყმის შეცდომაა შესვლისას შუა ხაზის გადაკვეთა. ეს ანელებს თქვენ დაბლას, რადგან თქვენმა ხელებმა უნდა გამოაგზავნოთ წყალი გარედან სანამ წყალს დაიჭერთ და ფეხებამდე მიიყვანთ. ამან შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს მხრებზე, გულსა და დარტყმაზე.
როგორ გავაუმჯობესო ზურგის მოძრაობა?
7 რჩევა ზურგზე სწრაფად ცურვისთვის
- იმუშავეთ წყალქვეშ. …
- სწრაფ ზურგზე მყოფებს ძლიერი ფეხები აქვთ. …
- თავი პირდაპირ. …
- მოერიდეთ ზედმეტ გახანგრძლივებას თქვენი ინსულტის ზედა ნაწილში. …
- დაამაგრეთ თქვენი დასაწყისი კედელში ფეხების მიჭერით. …
- გამოიყენეთ დატრიალებული საბურღი ინსულტის სიხშირის გასაუმჯობესებლად. …
- ძლიერი წევა მოდის თეძოებიდან.
რატომ არის ჩემი გულსაბნევი ასე ნელი?
თუ თქვენ არ ხართ ადამ პიტი, ბრასი ყოველთვის უფრო ნელი იქნება ვიდრე წინა სეირნობა. ეს გამოწვეულია სხეულის პოზიციით წყალში - ყოველი თავის აწევისას, ქვედა ნახევარი იძირება, რაც იწვევს წევას და წინააღმდეგობას.
რა შეცდომებს უშვებენ მოცურავეები ზურგზე ვარჯიშის დროს?
მეტი ვიდეო YouTube-ზე
- ხელმძღვანელის პოზიცია. თავის სწორი პოზიცია არის სხეულის კარგი პოზიციის საფუძველი - და კარგი ზურგის ტექნიკა! …
- ხელით შესვლა და გამოსვლა. იდეალურ შემთხვევაში, თქვენი ხელი წყლიდან გამოვა ცერით ზემოთ. …
- სწორი მკლავის აწევა. …
- ნელი ტემპი. …
- არ მუშაობს შენს კედლებზე.
რა არის გავრცელებული შეცდომები ზურგზე?
ზურგის დარტყმის საერთო შეცდომები
- თავის პოზიცია: შეკრული ნიკაპი. გავრცელებული შეცდომა, რომელსაც შეიძლება წააწყდეთ, არის ნიკაპის მოხვევა ზურგზე ცურვისას. …
- სხეულის პოზიცია: ბრტყელი ტანი. …
- ფეხები: მოხრილი მუხლები. …
- მკლავები: ზურგით შესვლა გაყვანისას. …
- Timing: Slow Arms.
