მინერალები არის ის ელემენტები დედამიწაზე და საკვებში, რომლებიც ჩვენს ორგანიზმს სჭირდება ნორმალური განვითარებისა და ფუნქციონირებისთვის. ჯანმრთელობისთვის აუცილებელია კალციუმი, ფოსფორი, კალიუმი, ნატრიუმი, ქლორიდი, მაგნიუმი, რკინა, თუთია, იოდი, ქრომი, სპილენძი, ფტორი, მოლიბდენი, მანგანუმი და სელენი
რა არის 13 აუცილებელი მინერალი?
მათში შედის კალციუმი, ფოსფორი, მაგნიუმი, ნატრიუმი, კალიუმი, ქლორიდი და გოგირდი. საჭიროა მხოლოდ მცირე რაოდენობით მინერალების მცირე რაოდენობა. მათ შორისაა რკინა, მანგანუმი, სპილენძი, იოდი, თუთია, კობალტი, ფტორი და სელენი.
რა არის 7 აუცილებელი მინერალი?
არსებითი მინერალების ორი ჯგუფი
ძირითადი მინერალები, რომლებიც გამოიყენება და ინახება დიდი რაოდენობით ორგანიზმში, არის კალციუმი, ქლორიდი, მაგნიუმი, ფოსფორი, კალიუმი, ნატრიუმი და გოგირდი.
რა მინერალები მჭირდება ყოველდღიურად?
დიეტოლოგების აზრით, ეს არის 7 ინგრედიენტი, რომელიც თქვენს მულტივიტამინს უნდა ჰქონდეს
- ვიტამინი D. ვიტამინი D ეხმარება ჩვენს ორგანიზმს კალციუმის ათვისებაში, რომელიც მნიშვნელოვანია ძვლების ჯანმრთელობისთვის. …
- მაგნიუმი. მაგნიუმი აუცილებელი საკვები ნივთიერებაა, რაც იმას ნიშნავს, რომ ის უნდა მივიღოთ საკვებიდან ან დანამატებიდან. …
- კალციუმი. …
- თუთია. …
- რკინა. …
- ფოლატი. …
- ვიტამინი B-12.
რომელი საკვებია მდიდარი მინერალებით?
16 მინერალებით მდიდარი საკვები
- თხილი და თესლი. თხილი და თესლი სავსეა მინერალებით, მაგრამ განსაკუთრებით მდიდარია მაგნიუმით, თუთიით, მანგანუმით, სპილენძით, სელენით და ფოსფორით (3). …
- მოლუსკები. …
- ჯვარცმული ბოსტნეული. …
- ორგანული ხორცი. …
- კვერცხი. …
- ლობიო. …
- კაკაო. …
- ავოკადო.
