დაგეხმარება თუ არა კაიაკი წონაში?

2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39

კაიაკინგი დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში ამის უფრო დეტალურად რომ ვთქვათ, სამ საათიანი კაიაკით შეგიძლიათ დაწვათ 1200 კალორიამდე. სწორედ ამ მიზეზით, კაიაკინგი არის ერთ-ერთი საუკეთესო ვარჯიში, რომელიც უფრო მეტ კალორიას წვავს, ვიდრე წონის დაკლების ტრადიციული ვარჯიში, რომელიც სირბილია.

კაიაკინგი კარგი ვარჯიშია?

კაიაკინგი არის ვარჯიში, რომელიც ააშენებს კუნთებს, მაგრამ არა მასაში. იმის გამო, რომ კაიაკინგი ისეთი სწრაფი სპორტია, ვარჯიშის დიდი ნაწილი კარდიოა, თქვენ შექმნით ძალის კარგ ბაზას, მაგრამ დიდი ალბათობით არ გაიზრდება. კაიაკი კარგია კუნთების გასაძლიერებლად და შიგნიდან გაძლიერებისთვის.

ჯობია კაიაკინგი სირბილს?

შესწავლა აჩვენებს, რომ ნებისმიერ მოცემულ სიჩქარეზე, ენერგია დახარჯული უფრო დაბალია ხმელეთზე (მაგ., სირბილი ან ველოსიპედით სიარული), ვიდრე წყალში (მაგ., ცურვა ან კაიაკი). სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ადამიანი დაწვავს უფრო მეტ კალორიას კაიაკინგის დროს, ვიდრე სირბილი, ფეხით სიარული ან ველოსიპედით სიარული იმავე პირობებში.

კაიაკინგი უკეთესია კარდიო თუ სიძლიერე?

კაიაკინგი თითქმის ყოველთვის არის როგორც კარდიოსა და ძალის ვარჯიშების კომბინაცია, აქცენტი უფრო მეტად გადადის ერთიდან მეორეზე იმისდა მიხედვით, თუ როგორ და სად მოძრაობთ. უფრო გრძელი მოგზაურობები ხელს უწყობს თქვენი გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ჩამოყალიბებას, ხოლო უხეში წყლებში გასეირნება თქვენი კუნთების მუშაობას მოითხოვს.

კაიაკინგი კარგი საშუალებაა კალორიების დასაწვავად?

სავარჯიშოს ამერიკული საბჭოსა და ჰარვარდის ჯანმრთელობის პუბლიკაციების კვლევა ვარაუდობს, რომ 125 ფუნტიანი პადლერი - დაახლოებით საშუალო წონა - დაწვავს დაახლოებით 283 კალორიას საათში კაიაკის საშუალებით, ან 150 კალორია დაახლოებით ნახევარ საათში, ხოლო ოდნავ უფრო მძიმე წონა, ვთქვათ დაახლოებით 150 ფუნტი, ოდნავ მეტს დაწვავს…