ჩვეულებრივ ლტოლვა მენსტრუაციის დროს ან მის შემდეგ პროგესტერონი, ჰორმონი, რომელიც პიკს აღწევს მენსტრუაციის წინ, ასოცირდება მადასთან, 2011 წლის მიხედვით. სწავლა. ამგვარად, შეიძლება იმ დროს უფრო მშიერი იგრძნოთ. გარდა ამისა, თუ თქვენი განწყობა დაბალია, შეიძლება იგრძნოთ კომფორტული საკვების მოთხოვნილება.
როგორ დავაკმაყოფილო მენსტრუაციის ლტოლვა?
აქ არის ხუთი რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ:
- აირჩიე რთული ნახშირწყლები. მიირთვით ბოჭკოებით მდიდარი საკვები, როგორიცაა მთლიანი მარცვლეულის პური, მაკარონი და მარცვლეული, რათა შეინარჩუნოთ სისხლში შაქრის დონე და შეამსუბუქოთ განწყობის ცვალებადობა და საკვებისადმი ლტოლვა. …
- მიირთვით ექვსი მცირე კვება. …
- გაზარდეთ მაგნიუმი. …
- მოიმუშავე. …
- ეძიეთ მზე.
მენსტრუალური ლტოლვა იგივეა, რაც ორსულობის სურვილი?
გაზრდილი მადა და საკვებისადმი ლტოლვა ორსულობის საერთო სიმპტომებია, მაგრამ ეს ასევე შეიძლება მოხდეს PMS PMS-ის მქონე ბევრ ადამიანს აღენიშნება მადას მომატება და ლტოლვა ტკბილი ან ცხიმოვანი საკვების ან ნახშირწყლების მიმართ. - მდიდარი კერძები. ჰორმონების ესტროგენისა და პროგესტერონის ცვლილებები, სავარაუდოდ, გავლენას ახდენს მენსტრუაციის დაწყებამდე.
გჭირდებათ მეტი საკვები თქვენს პერიოდში?
შიმშილის ამ ზრდის მიზეზი მარტივია. თქვენი სხეული იყენებს მეტ კალორიას -მდე და ზოგიერთ შემთხვევაში თქვენი პერიოდის განმავლობაში. კალორიების ეს მატება აიძულებს თქვენს სხეულს დაწვას მეტი კალორია ამ დროის განმავლობაში და რაც უფრო მეტ კალორიას წვავთ, თქვენ უფრო ხშირად იგრძნობთ შიმშილს.
რა მოხდება, თუ არ ვჭამ მენსტრუაციის დროს?
მენსტრუაციის დროს საჭმლის გამოტოვება არ არის კარგი იდეა, რადგან მა შეიძლება სერიოზულად იმოქმედოს თქვენს ენერგეტიკულ დონეზე, გაგრძნობინოთ ლეთარგიულობა და გაღიზიანება.თუმცა, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ შეცვალოთ ფაქტობრივი კვება უსარგებლო საკვებით. უსარგებლო საკვები შეიცავს დიდი რაოდენობით მარილს და შაქარს, რაც ხელს უწყობს შეშუპებას და დისკომფორტს.
