არ არსებობს მეცნიერული მიზეზი, რომ გამოტოვოთ ვარჯიში თქვენი პერიოდის განმავლობაში. სინამდვილეში, არსებობს მტკიცებულება იმისა, რომ ვარჯიში შეიძლება იყოს გამოსადეგი ამ დროს ბოლო აზრი შემდეგია: განაგრძეთ ვარჯიში, მაგრამ თავი დაანებეთ ინტენსივობას, განსაკუთრებით თუ დაღლილობის გრძნობა გაქვთ.
არის ვარჯიში მენსტრუაციის დროს?
დიახ, ვარჯიში შეიძლება იყოს ძალიან სასარგებლო თქვენთვის და თქვენი მენსტრუალური ციკლისთვის მრავალი თვალსაზრისით! საერთო აქტივობა და ვარჯიში ხელს უწყობს მენსტრუალური ციკლის და დინების დარეგულირებას, რაც ასევე შეიძლება უტოლდეს ნაკლებ კრუნჩხვას და მსუბუქ პერიოდებს.
რომელ ვარჯიშებს უნდა ავარიდოთ თავი მენსტრუაციის დროს?
ვარჯიში მენსტრუაციის დროს შეიძლება სასარგებლო იყოს, მაგრამ არის გარკვეული რამ, რაც თავიდან უნდა იქნას აცილებული, მათ შორის შემდეგი:
- დაძაბული ან ხანგრძლივი ვარჯიში შესაძლოა არ იყოს კარგი ორგანიზმისთვის მენსტრუაციის დროს. …
- ინვერსიის ტიპის იოგას პოზები ზოგიერთი ფიქრობს, რომ საშვილოსნოსკენ მიიზიდავს.
შეიძლება დავიკლოთ წონაში მენსტრუაციის დროს?
თქვენ დაკლებთ ამ წონას მენსტრუაციის შემდეგ ერთ კვირაში ეს შებერილობა და წონის მომატება გამოწვეულია ჰორმონალური რყევებით და წყლის შეკავებით. პერიოდის განმავლობაში ხშირია წონის ყოველთვიური ცვალებადობა ან მერყეობა; ამიტომ უმჯობესია ამ დროს არ აიწონოთ, რათა თავიდან აიცილოთ დაბნეულობა და ზედმეტი შფოთვა.
რომელი ვარჯიშია საუკეთესო მენსტრუაციის დროს?
საუკეთესო ვარჯიშები მენსტრუაციის დროს
- მსუბუქი სიარული ან სხვა მსუბუქი კარდიო.
- დაბალი მოცულობის სიძლიერის ვარჯიში და ძალაზე დაფუძნებული აქტივობები. ამ დროის განმავლობაში სიძლიერის გაზრდის პოტენციალის გამო, დაბალი მოცულობის სიძლიერის ვარჯიში და ძალაზე დაფუძნებული აქტივობები ჭკვიანური ნაბიჯია. …
- იოგა და პილატესი.
