Სარჩევი:
- როგორ შევაჩერო ძილიანობა?
- რატომ ვგრძნობ ძილიანობას მთელი დღე?
- რა არის დაღლილობის 3 ტიპი?
- რა უნდა გავაკეთო, თუ მთელი დღე მეძინება?
ვიდეო: რატომ ვგრძნობ ასე ძილიანობას?
2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39
ძილიანობა ასევე შეიძლება იყოს თქვენი გონებრივი, ემოციური ან ფსიქოლოგიური მდგომარეობის შედეგი. მოწყენილობა ძილიანობის კიდევ ერთი ცნობილი მიზეზია. თუ თქვენ განიცდით რომელიმე ამ ფსიქიკურ მდგომარეობას, თქვენ ასევე იგრძნობთ დაღლილობას და აპათიას.
როგორ შევაჩერო ძილიანობა?
სცადეთ ზოგიერთი ამ 12 რჩევისგან, რათა თავიდან აიცილოთ ძილიანობა
- ადექი და იმოძრავე, რომ თავი გამოიღვიძო. …
- დაიძინეთ, რათა თავიდან აიცილოთ ძილიანობა. …
- მოისვენეთ თვალებს დაღლილობის თავიდან ასაცილებლად. …
- მიირთვით ჯანსაღი საჭმელი ენერგიის ასამაღლებლად. …
- დაიწყე საუბარი გონების გასაღვიძებლად. …
- აანთეთ შუქი დაღლილობის შესამსუბუქებლად.
რატომ ვგრძნობ ძილიანობას მთელი დღე?
გადაჭარბებული ძილიანობის ყველაზე გავრცელებული მიზეზებია ძილის ნაკლებობა და ისეთი დარღვევები, როგორიცაა ძილის აპნოე და უძილობა. დეპრესიამ და სხვა ფსიქიატრიულმა პრობლემებმა, ზოგიერთმა მედიკამენტმა და სამედიცინო მდგომარეობამ, რომელიც გავლენას ახდენს ტვინსა და სხეულზე, ასევე შეიძლება გამოიწვიოს დღის ძილიანობა.
რა არის დაღლილობის 3 ტიპი?
არსებობს დაღლილობის სამი ტიპი: გარდამავალი, კუმულაციური და ცირკადული:
- გარდამავალი დაღლილობა არის მწვავე დაღლილობა, რომელიც გამოწვეულია ძილის უკიდურესი შეზღუდვით ან გახანგრძლივებული საათის გაღვიძებით 1 ან 2 დღის განმავლობაში.
- კუმულაციური დაღლილობა არის დაღლილობა, რომელიც გამოწვეულია ძილის განმეორებითი მსუბუქი შეზღუდვით ან გახანგრძლივებული სიფხიზლის საათებით რამდენიმე დღის განმავლობაში.
რა უნდა გავაკეთო, თუ მთელი დღე მეძინება?
12 რჩევა დღის უძილობის თავიდან ასაცილებლად
- მიიღეთ ადეკვატური ღამის ძილი. …
- მოერიდეთ ყურადღების მიქცევას საწოლიდან. …
- დააყენეთ თანმიმდევრული გაღვიძების დრო. …
- ნელნელა გადადით ადრე ძილის წინ. …
- დააყენეთ თანმიმდევრული, ჯანსაღი კვების დრო. …
- ვარჯიში. …
- გაათავისუფლეთ თქვენი გრაფიკი. …
- არ დაიძინოთ სანამ არ გეძინებათ.
გირჩევთ:
რატომ ვგრძნობ თავს ცურვისას?
დაბნეულობის მიზეზები შეიძლება იყოს დეჰიდრატაცია, მედიკამენტების გვერდითი მოვლენები, არტერიული წნევის უეცარი ვარდნა, სისხლში შაქრის დაბალი დონე და გულის დაავადება ან ინსულტი. სისუსტე, თავბრუსხვევა ან ოდნავ დაღლილობის შეგრძნება ხშირი ჩივილია ხანდაზმულებში .
რატომ იწვევს ძილიანობას ცეტირიზინი?
პირველი თაობის ანტიჰისტამინებმა შეიძლება დაგძინოთ რადგან ისინი კვეთენ ჰემატოენცეფალურ ბარიერს, უჯრედების რთულ სისტემას, რომელიც არეგულირებს რა ნივთიერებები გადადის ტვინში . შეიძლება ცეტირიზინი დაგაძინოთ? ცეტირიზინი კლასიფიცირდება, როგორც არასაძილე ანტიჰისტამინი, მაგრამ ზოგიერთ ადამიანს მაინც თვლის, რომ ეს მათ საკმაოდ ძილიან გრძნობს საერთო გვერდითი მოვლენები მოიცავს თავის ტკივილს, პირის სიმშრალეს, ავადმყოფობის შეგრძნებას, თავბრუსხვევას, კუჭის ტკივილი და დიარეა.
რატომ ვგრძნობ ზოგჯერ თავბრუსხვევას?
თავბრუსხვევას მრავალი შესაძლო მიზეზი აქვს, მათ შორის შიდა ყურის დარღვევა, მოძრაობის ავადმყოფობა და მედიკამენტების ეფექტი ზოგჯერ ის გამოწვეულია ჯანმრთელობის ძირითადი მდგომარეობით, როგორიცაა ცუდი მიმოქცევა, ინფექცია ან დაზიანება. თავბრუსხვევა გაგრძნობინებთ და თქვენი გამომწვევი მიზეზები იძლევა მინიშნებებს შესაძლო მიზეზების შესახებ .
რატომ ვგრძნობ თავს ასე გაუწყლოებულად?
დეჰიდრატაციის ძირითადი მიზეზებია საკმარისი წყლის მიღება, ძალიან ბევრი წყლის დაკარგვა ან ორივეს კომბინაცია ზოგჯერ შეუძლებელია საკმარისი სითხის მიღება, რადგან ჩვენ ვართ ზედმეტად დაკავებულია, არ აქვს სასმელის საშუალებები ან ძალა, ან იმყოფებით სასმელი წყლის გარეშე (მაგ.
რატომ ვგრძნობ გულისრევას უმიზეზოდ?
რამდენიმე მდგომარეობამ შეიძლება გამოიწვიოს გულისრევა, მათ შორის სტრესი, შფოთვა, ინფექციები, მოძრაობის ავადმყოფობა და მრავალი სხვა. ზოგჯერ დროებითი გულისრევა ასევე ხშირია, მაგრამ როგორც წესი, არ იწვევს შეშფოთებას გულისრევა არის შეგრძნება, რომელიც აიძულებს ადამიანს აგრძნობინოს, რომ საჭიროა ღებინება.
