Სარჩევი:
- წვავს სპრინტი მუცლის ცხიმს?
- რამდენ ხანში უნდა გავაკეთო სპრინტები წონის დასაკლებად?
- წონის დასაკლებად დისტანცია უკეთესია თუ სპრინტი?
- შეგიძლიათ ყოველდღიურად აწარმოოთ სპრინტები?
ვიდეო: დამეხმარება სპრინტები წონის დაკლებაში?
2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39
უეჭველია, რომ სპრინტი ხელს უწყობს კალორიების დაწვას მოკლე დროში. მაგრამ, რა შესანიშნავია, რომ იკლებს წონაში მაშინაც კი, როცა ვარჯიში დამთავრებულია… როცა სპრინტით ამუშავებთ, იწყებთ მეტაბოლიზმს, რომელიც საშუალებას გაძლევთ დაწვათ მეტი კალორია მაშინაც კი, როცა სპრინტს შეწყვეტთ.
წვავს სპრინტი მუცლის ცხიმს?
რვა წამიანი სპრინტის ადიდებულმა გამეორებებმა პერიოდულად 20 წუთის განმავლობაში კვირაში სამჯერ დაეხმარა ჭარბწონიან მამაკაცებს 12 კვირაში დაეკლოთ 4 ფუნტი ცხიმი და მოიმატოთ 2,64 ფუნტი კუნთი, შედეგად სხეულის წონის წმინდა დაკლებისას.
რამდენ ხანში უნდა გავაკეთო სპრინტები წონის დასაკლებად?
დაამატეთ ეს იმ კვლევას, რომელიც აჩვენებს, რომ ინტენსიური ფიზიკური აქტივობის მხოლოდ მცირე პერიოდებმა, როგორიცაა სპრინტები, შეიძლება გააძლიეროს თქვენი წონის დაკლება - მცირე 8 წამიდან 30 წამამდე ყოვლისმომცველი ძალისხმევით ერთ დროს, ლიტერატურის ერთი მიმოხილვის მიხედვით - და გასაკვირი არ არის, რომ უფრო და უფრო მეტი ადამიანი ამატებს ინტერვალებს …
წონის დასაკლებად დისტანცია უკეთესია თუ სპრინტი?
„მაღალი ინტენსივობის სირბილი შესანიშნავია კალორიების დასაწვავად და ისინი მოგცემთ დამწვრობის შემდგომ ეფექტს. მაგრამ უფრო ნელი სირბილი გეხმარებათ გამძლეობის გაზრდაში, ცხიმების დაწვაში და უკეთესია აღდგენისთვის. თუ სერიოზულად ფიქრობთ წონის დაკლებაში და საკმარისად ჯანმრთელი ხართ მაღალი ინტენსივობის ვარჯიშისთვის, ის გირჩევთ სპრინტის ინტერვალებს
შეგიძლიათ ყოველდღიურად აწარმოოთ სპრინტები?
სიხშირე: ამ ვარჯიშების ინტენსივობის გამო, სპორტსმენების უმეტესობამ არ უნდა არ გააკეთოს სპრინტი კვირაში სამჯერ მეტი კუნთების ტკივილი. სპრინტის პროგრამაში გაშვება შეიძლება რთული იყოს ან გამოიწვიოს კუნთების დაგვიანებული ტკივილი, თუ ამ ვარჯიშამდე ბევრი ვარჯიში არ გაგიკეთებიათ.
გირჩევთ:
როგორ ეხმარება პაპაია წონის დაკლებაში?
პაპაია არის შესანიშნავი წონის დაკლებისთვის მისი დაბალი კალორიული რაოდენობის გამო დაგეხმარებათ უფრო დიდხანს იყოთ სავსე. შედეგად, თქვენ შეიძლება დასრულდეს ნაკლებ კალორიების მოხმარება მთელი დღის განმავლობაში . ამცირებს თუ არა პაპაია მუცლის ცხიმს?
გეხმარება თუ არა ყოველდღიური მოსავალი წონის დაკლებაში?
კარგია ყოველდღიური მოსავალი წონის დაკლებისთვის? Daily Harvest არ აცხადებს, რომ ხელს უწყობს წონის დაკლებას ამის ნაცვლად, ის შექმნილია იმისთვის, რომ უბრალოდ დაეხმაროს ადამიანებს უფრო ჯანსაღი, მცენარეული საკვების მიღებაში. ამის თქმით, საკვების უმეტესობა შეიცავს 400 ან ნაკლებ კალორიას, ამიტომ ზოგიერთმა ადამიანმა შეიძლება წონაში დაკარგოს ყოველდღიური მოსავლის გამოყენებით .
დამეხმარება დიეტოლოგი წონის დაკლებაში?
თქვენი დიეტოლოგი დაგეხმარებათ წონის დაკლების რეალისტური მიზნების დასახვაში. ადამიანების უმეტესობამ უნდა მიზნად ისახოს დაიკლოს დაახლოებით 1-დან 1,5 ფუნტამდე კვირაში ბევრი ადამიანი მიიჩნევს, რომ სამედიცინო კვების თერაპია სასარგებლოა წონის დაკლებისთვის.
კარგია თუ არა მოკლე სპრინტები წონის დაკლებისთვის?
დაამატეთ ეს კვლევას, რომელიც აჩვენებს, რომ ინტენსიური ფიზიკური აქტივობის მხოლოდ მცირე ხანძარმა, როგორიცაა სპრინტი, შეიძლება გააძლიეროს თქვენი წონის დაკლება - ყოვლისმომცველი ძალისხმევის სულ მცირე 8 წამიდან 30 წამამდე ერთ დროს, ლიტერატურის ერთი მიმოხილვის მიხედვით - და გასაკვირი არ არის, რომ უფრო და უფრო მეტი ადამიანი ამატებს ინტერვალებს … წვავს თუ არა მოკლე სპრინტები კალორიებს?
დამეხმარება კოლაგენის პეპტიდები წონის დაკლებაში?
მათ, ვინც იღებდა კოლაგენის პეპტიდებს, განიცადა კუნთების მასისა და სიძლიერის უფრო დიდი გაუმჯობესება. მათ ასევე დაკარგეს მეტი ცხიმის მასა, ვიდრე პლაცებო ჯგუფმა. ეს შედეგები ვარაუდობს, რომ კოლაგენის დანამატებს შეუძლიათ ხელი შეუწყონ სხეულის ცხიმის დაკარგვას კუნთების მასაზე წონით ვარჯიშის ეფექტის გაძლიერებით .
