როგორ დავიკლოთ წონა?

2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39

აქ არის კიდევ 9 რჩევა წონის უფრო სწრაფად დასაკლებად:

1. მიირთვით ცილოვანი საუზმე. …
2. მოერიდეთ შაქრიან სასმელებს და ხილის წვენებს. …
3. დალიეთ წყალი ჭამის წინ. …
4. აირჩიეთ წონის დაკლებისთვის შესაფერისი საკვები. …
5. მიირთვით ხსნადი ბოჭკოვანი. …
6. დალიეთ ყავა ან ჩაი. …
7. დაეფუძნეთ თქვენი დიეტა მთლიან საკვებზე. …
8. ჭამე ნელა.

რა არის ადამიანის წონის დაკლების ყველაზე ჯანსაღი გზა?

მეცნიერებით დამყარებული გზები წონის დასაკლებად

• შეწყვეტილი მარხვის მცდელობა. …
• თვალყური ადევნეთ თქვენს დიეტასა და ვარჯიშს. …
• ჭკვიანურად ჭამა. …
• საუზმეში პროტეინის ჭამა. …
• შეამცირეთ შაქარი და რაფინირებული ნახშირწყლები. …
• ბევრი ბოჭკოს ჭამა. …
• ნაწლავის ბაქტერიების დაბალანსება. …
• კარგი ძილი.

როგორ დავიკლო 20 ფუნტი კვირაში?

აქ არის 10 საუკეთესო გზა 20 ფუნტის სწრაფად და უსაფრთხოდ დასაკლებად

1. დათვალეთ კალორიები. …
2. დალიეთ მეტი წყალი. …
3. გაზარდეთ ცილების მიღება. …
4. შეამცირეთ ნახშირწყლების მოხმარება. …
5. დაიწყეთ სიმძიმეების აწევა. …
6. ჭამე მეტი ბოჭკოვანი. …
7. დააყენეთ ძილის განრიგი. …
8. იყავი ანგარიშვალდებული.

როგორ დავიკლო წონა 10 დღეში?

დაკარგე ეს პაუჩი სულ რაღაც 10 დღეში

1. დალიეთ ბევრი წყალი. წყალი აუცილებელია ჩვენი სისტემისთვის, რადგან ჩვენი სხეულის დაახლოებით 70% შეადგენს წყალს. …
2. შეამცირეთ ნახშირწყლები. …
3. გაზარდეთ ცილების მიღება. …
4. მოერიდეთ მოდური დიეტებისგან. …
5. ჭამე ნელა. …
6. იარეთ და შემდეგ კიდევ იარეთ. …
7. კრუნჩს შეუძლია დაზოგოს თქვენი დღე. …
8. გააკეთეთ სტრესის მოცილება.

როგორ დავიკლო წონა 2 დღეში?

როგორ დავიკლოთ წონა და შეამციროთ მუცლის ცხიმი 2 დღეში: 5 მარტივი რჩევა, რომელიც დაფუძნებულია სამეცნიერო კვლევებზე

1. დაამატეთ მეტი ცილა თქვენს დიეტაში.
2. გააქციეთ ბოჭკოვანი თქვენი საუკეთესო მეგობარი.
3. დალიეთ მეტი წყალი.
4. გამორიცხეთ შაქრიანი სასმელები.
5. იარეთ 15 წუთი ყოველი ჭამის შემდეგ.