რა შველის კრუნჩხვებს?
- გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე ტკივილგამაყუჩებელი საშუალება, როგორიცაა იბუპროფენი (ადვილი), ნაპროქსენი (ალევე) ან აცეტამინოფენი (ტილენოლი). …
- სავარჯიშო.
- გამათბობელი ბალიშის დადება მუცელზე ან ზურგზე.
- ცხელი აბაზანის მიღება.
- ორგაზმის მიღება (თვითონ ან პარტნიორთან ერთად).
- დასვენება.
რა შემიძლია ვჭამო მენსტრუალური კრუნჩხვების შესამსუბუქებლად?
საკვები, რომლებიც დაგეხმარებათ კრუნჩხვის დროს
- ბანანი. ბანანი შესანიშნავია მენსტრუალური ტკივილებისთვის. …
- ლიმონი. ლიმონი მდიდარია ვიტამინებით, განსაკუთრებით C ვიტამინით. …
- ფორთოხალი. ფორთოხალი ცნობილია, როგორც საუკეთესო საკვები პერიოდის კრუნჩხვის დროს. …
- საზამთრო. საზამთრო მსუბუქი და ტკბილია. …
- ბროკოლი. …
- კალე. …
- წყალი. …
- გვირილა.
რა პოზა შველის პერიოდულ კრუნჩხვებს?
იძინეთ ნაყოფის პოზაში: თუ ჩვეულებრივ ზურგზე ან მუცელზე გძინავთ, სცადეთ გადახვიდეთ გვერდზე და მოხვიდეთ ხელებსა და ფეხებში. ეს პოზა ხსნის ზეწოლას მუცლის კუნთებზე და ძილის საუკეთესო პოზაა დაძაბულობის მოსახსნელად, რამაც შეიძლება გააუარესოს კრუნჩხვები.
რატომ ვფუჭდები ამდენი მენსტრუაციის დროს?
ეს ქიმიკატები ასტიმულირებენ საშვილოსნოს გლუვ კუნთებს, რათა დაეხმაროს მას შეკუმშვასა და ამოღებას ყოველთვიურად. თუ თქვენი სხეული აწარმოებს იმაზე მეტ პროსტაგლანდინებს, ვიდრე საჭიროა, ისინი შევლენ თქვენს სისხლში და ანალოგიურ გავლენას მოახდენენ სხეულის სხვა გლუვ კუნთებზე, მაგალითად, ნაწლავებში. შედეგი არის მეტი ჭუჭყიანი.
რა არ უნდა გავაკეთოთ პერიოდებში?
ბევრი ყავის დალევა ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე ცუდი რამ, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ მენსტრუაციის დროს! კოფეინის მაღალმა შემცველობამ შეიძლება გააძლიეროს თქვენი ტკივილი და ასევე ხელი შეუწყოს მკერდის მგრძნობელობას. შესაძლოა კოფეინის სურვილი გქონდეთ, მაგრამ აუცილებლად დაგჭირდებათ ყავის მოხმარების შემცირება.
