საწოლში კომპრესიული წინდების ტარება თქვენი ფეხების სამკურნალო საშუალებაა. თქვენი ქვედა კიდურები ასევე სარგებლობს შეკუმშვით ღამით, რადგან რბილი წნევა გეხმარებათ შეშუპების, კუნთების დისკომფორტის და კუნთების კრუნჩხვების შემსუბუქებაში.
როგორ შევაჩერო ფეხების კრუნჩხვა ღამით?
როგორ შევაჩეროთ ფეხის კრუნჩხვები ღამით
- დალიეთ ბევრი სითხე. სითხეები კუნთების ნორმალური ფუნქციონირების საშუალებას იძლევა. …
- გაჭიმეთ ფეხები. …
- იარეთ სტაციონარული ველოსიპედით. …
- შეცვალეთ ძილის პოზიცია. …
- მოერიდეთ მძიმე ან ჩაყრილ საწოლებს. …
- აირჩიეთ დამხმარე ფეხსაცმელი.
როდის არ უნდა ჩაიცვათ კომპრესიული წინდები?
„თუ გაქვთ პერიფერიული სისხლძარღვთა დაავადება, რომელიც გავლენას ახდენს ქვედა კიდურებზე, არ უნდა ჩაიცვათ კომპრესიული წინდები,“- ამბობს ის. „კომპრესიული წინდების წნევამ შეიძლება გააუარესოს იშემიური დაავადება.
რა გვეხმარება ფეხის კრუნჩხვების შემსუბუქებაში?
დაიტანეთ სითბო ან სიცივე. გამოიყენეთ თბილი პირსახოცი ან გამაცხელებელი ბალიშები დაძაბულ ან დაჭიმულ კუნთებზე. თბილი აბაზანის მიღება ან ცხელი შხაპის ნაკადის გადატანა დაჭიმულ კუნთზე ასევე დაგეხმარებათ. ალტერნატიულად, დაჭიმული კუნთის მასაჟი ყინულით შეიძლება შეამსუბუქოს ტკივილი.
ხელს შეუწყობს კომპრესიული წინდები ფეხის ტკივილს?
ადამიანები ატარებენ კომპრესიულ წინდებს კომფორტისთვის, სპორტში უკეთესობისთვის და სერიოზული სამედიცინო მდგომარეობის თავიდან ასაცილებლად. ძირითადად, ისინი აუმჯობესებენ თქვენს სისხლის ნაკადს. მათ შეუძლიათ შეამცირონ ტკივილი და შეშუპება ფეხებში.
