ბოჭკოების უმეტესი ნაწილი უხსნადია, რომელიც არის ძირითადი ტიპი ყაბზობის თავიდან ასაცილებლად. გარდა ამისა, თქვენ მიიღებთ 6 გრამ პროტეინს (დაახლოებით იგივე რაოდენობით, როგორც დიდ კვერცხში), ხოლო მარცვლეულს არ აქვს დამატებული შაქარი. 2013 წელს მაღალი ბოჭკოვანი მარცვლეულის მიმოხილვაში, CR-მა მიანიჭა Grape Nuts-ის საუკეთესო რეიტინგი კვების და გემოთი.
ყურძნის თხილი ნამდვილად კარგია თქვენთვის?
ყურძნის თხილი არის ერთ-ერთი ყველაზე ჯანსაღი მარცვლეული, რომელიც შეგიძლიათ იპოვოთ. ისინი არ შეიცავს დამატებულ შაქარს და მზადდება მხოლოდ ოთხი მარტივი ინგრედიენტით: მთლიანი ხორბლის ფქვილი, ალაოს ქერის ფქვილი, მარილი და ხმელი საფუარი.
შეუძლია თუ არა ყურძენს საფაღარათო საშუალება?
ყურძენი მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, ასევე ამცირებს LDL ქოლესტერინის მავნე ზემოქმედებას. ცნობილი საფაღარათო საშუალება, ყურძენი ძალიან ეფექტურია ყაბზობის აღმოსაფხვრელად. (ორგანული მჟავა, შაქარი და ცელულოზა ნაყოფში აძლევს მას დამამშვიდებელ თვისებებს.)
რა უნდა ვჭამო ყოველდღიურად ყაბზობის დროს?
რა უნდა ვჭამო და დალიო თუ ყაბზობა მაქვს?
- მთლიანი მარცვლეული, როგორიცაა მთლიანი ხორბლის პური და მაკარონი, შვრიის ფაფა და ქატო ფანტელი.
- პარკოსნები, როგორიცაა ოსპი, შავი ლობიო, ლობიო, სოია და წიწილა.
- ხილი, როგორიცაა კენკრა, ვაშლი კანით, ფორთოხალი და მსხალი.
როგორ ამოიღებ გამონაყარს ყაბზობისას?
ბიძგი: შეინახეთ პირი ოდნავ ღია და ისუნთქეთ ნორმალურად, შეახვიეთ წელისა და მუცლის ქვედა ნაწილში (მუცელში). თქვენ უნდა უფრო მეტად იგრძნოთ თქვენი მუცლის გამობურცულობა, ეს უბიძგებს განავალს სწორი ნაწლავიდან (ნაწლავის ქვედა ბოლოდან) ანალურ არხში (უკანა გასასვლელი)..
