მნიშვნელობა. ზაზენი ითვლება იაპონური Sōtō Zen ბუდისტური პრაქტიკის გულად. ზაზენის მიზანი მხოლოდ ჯდომაა, ანუ შეაჩეროს ყოველგვარი განსჯის აზროვნება და დაუშვას სიტყვები, იდეები, სურათები და აზრები მათში ჩარევის გარეშე.
რა არის ზაზენის მიზანი?
ზაზენი ან "მჯდომარე მედიტაცია" არის მედიტაციური დისციპლინა ზენ ბუდისტურ პრაქტიკაში. ზაზენის მიზანია უბრალოდ იჯდე და განთავისუფლდე ყოველგვარი ფიქრისგან, სიტყვისგან, სურათისა და იდეისგან Zendo, ან მედიტაციის დარბაზი. ათასობით წლის წინ ინდოეთში ბუდა ცდილობდა ეპოვა გამოსავალი ადამიანთა ტანჯვის დასასრულებლად.
რა ხდება ზაზენში?
ზენის მედიტაცია, ასევე ცნობილი როგორც ზაზენი, არის მედიტაციის ტექნიკა, რომელიც დაფუძნებულია ბუდისტურ ფსიქოლოგიაში. … ადამიანები ჩვეულებრივ სხედან ლოტოსის პოზაში - ან სხედან გადაჯვარედინებული ფეხებით ზენის მედიტაციის დროს და ყურადღებას ამახვილებენ შიგნით.
რა სარგებელი მოაქვს ზაზენის მედიტაციას?
ზაზენის მედიტაციის ჯანმრთელობის სარგებელი
- კოგნიტური ფუნქციონირება და განწყობა. მედიტაცია შედარებულია ტვინის მულტივიტამინებთან, თუ ასეთი არსებობს. …
- სტრესისა და შფოთვის შემცირება. …
- ფსიქომოტორული რეაქციის გაზრდა. …
- ანიჭებს ტკივილს გამძლეობას. …
- აუმჯობესებს ემოციურ ინტელექტს.
რამდენ ხანს უნდა გაგრძელდეს ზაზენი?
Maezen გირჩევთ ზაზენის გაკეთებას ხუთ წუთამდე დასაწყებად. რაც უფრო ხშირად მედიტაციას აკეთებთ, შესაძლოა უფრო დიდხანს იჯდეთ. „ნუ იქნებით თვითკრიტიკული ან მოუთმენელი საკუთარი თავის მიმართ“, - გვაფრთხილებს ის.
