Სარჩევი:
- როგორ შევწყვიტო დახრილობა სიბერეში?
- როგორ შეაჩერებთ სიმტკიცეს სიბერეში?
- რა იწვევს მოხუცებში მოხრილობას?
- როგორ შევაჩერო წინ დგომა?
ვიდეო: როგორ ავიცილოთ თავიდან დახრილობა სიბერეში დიდი ბრიტანეთი?
2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39
მიუხედავად იმისა, რომ ასაკთან დაკავშირებული ეს ცვლილებები არ არის შექცევადი, თქვენ შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ თქვენი პოზა ასაკთან ერთად ზურგის ძლიერი კუნთების შენარჩუნებით.
მხრის შეკუმშვა
- ფეხზე დგომით, შემოახვიეთ წინააღმდეგობის ზოლი თითოეულ ხელზე ისე, რომ ის დაჭიმული იყოს.
- მოიჭირეთ ხელები გვერდებზე, იდაყვებით მოხრილი 90 გრადუსით და ხელები თქვენს წინ.
როგორ შევწყვიტო დახრილობა სიბერეში?
ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენენ პოზურ ცვლილებებზე ასაკთან ერთად
- ივარჯიშე - რაც უფრო მეტს ივარჯიშებს ადამიანი, მით მეტი პოზა გაუმჯობესდება.
- დიეტა - დაბალანსებული დიეტა ბოსტნეულით, ხილით, წითელი ხორცის გარეშე იწვევს ჯანმრთელობას.
- კალციუმი და ვიტამინი D აუმჯობესებს ძვლის სიმკვრივეს.
- შეზღუდეთ ალკოჰოლის მოხმარება.
- არ მოწიოთ.
როგორ შეაჩერებთ სიმტკიცეს სიბერეში?
დგომა დახმარების გარეშე
- დაჯექი სკამზე მკლავების საყრდენის გარეშე, ხელები მკერდზე გადაიტანეთ.
- მოიხარე წინ.
- დაიტანეთ წონა ფეხებზე წინ დახრილობისას.
- ადექი ფეხზე მუხლების გასწორებით. ისევ დაჯექი.
- გაიმეორეთ ეს რამდენჯერაც შეგიძლიათ.
- შეეცადეთ გააკეთოთ ეს ვარჯიში 3-დან 5-ჯერ დღეში.
რა იწვევს მოხუცებში მოხრილობას?
" ოსტეოპოროზი არის ასაკთან დაკავშირებული კიფოზის წამყვანი მიზეზი, სარკოპენია ან ასაკთან დაკავშირებული კუნთების დაკარგვა, რომელიც მეორადი მიზეზია", - განმარტავს პატელი. ქალებში ოსტეოპოროზის გავრცელების დიდი ნაწილი დაკავშირებულია მენოპაუზის ჰორმონების ცვლილებებთან.
როგორ შევაჩერო წინ დგომა?
მიაქციეთ ყურადღება თავის პოზიციას. არ დაუშვათ თავი და ნიკაპი მხრების წინ დაჯდეს. ყურები მხრებზე გასწორებული გქონდეთ. დაიჭირეთ თქვენი კომპიუტერის ეკრანი თვალის დონეზე, რათა კისერი არ დაიხაროს წინ ან უკან.
გირჩევთ:
როგორ ავიცილოთ თავიდან გადაადგილებული აბომალი?
პრევენცია დარწმუნდით, რომ პირუტყვი არ არის ძალიან მსუქანი მშობიარობისას (ე.ი. >3.5 BCS); იკვებეთ მაღალი ხარისხის საკვებით, კარგი ხარისხის საკვებით; კვება მთლიანი შერეული რაციონის განსხვავებით კონცენტრატებისგან; უზრუნველყავით დიდი ადგილი კვების ობიექტებზე;
როგორ ავიცილოთ თავიდან შანტაჟი?
უსაფრთხოების რჩევები, თუ როგორ ავიცილოთ თავიდან შანტაჟი ონლაინ არ გაგზავნოთ რაიმე სახის სექსუალური სურათი. … თუ თქვენ დაგაშანტაჟებენ ან გემუქრებიან, უთხარით ვინმეს, ვისაც ენდობით. … შეაგროვეთ მტკიცებულებები. შეინახეთ მუქარის შემცველი ელფოსტა და გადაიღეთ ეკრანის სურათი.
როგორ ავიცილოთ თავიდან თაბაშირის ჭია?
იმისთვის, რომ თაბაშირის ჭიები არ დასახლდნენ თქვენს სახლში, მნიშვნელოვანია გამოიყენოთ კონდიციონერები და გამაფხვიერებელი ტენიანობის დონის შესამცირებლად თაბაშირის ტომრის ჭიებს მოსწონთ მტვერით კვება. lint და spiderwebs. ამიტომ, რეგულარულად გაასუფთავეთ მტვერსასრუტი და მოაყარეთ მტვერი, რათა სახლიდან ამოიღოთ ეს ჩვეულებრივი საკვები წყაროები .
როგორ ავიცილოთ თავიდან გადასახადებისგან თავის არიდება?
გადასახადებისგან თავის არიდების პირობებში, გადასახადის გადამხდელები იყენებენ ლეგალურ საშუალებებს დაბალი გადასახადების გადასახდელად. ამის გაკეთების რამდენიმე გზა არსებობს. მაგალითად, ქველმოქმედების გადახდა დამტკიცებულ სუბიექტებსა და გარკვეულ საინვესტიციო ჰოლდინგებს, როგორიცაა თქვენი IRA-ში წვლილის შეტანა შეიძლება ჩაითვალოს გადასახადების თავიდან აცილებად.
როგორ ავიცილოთ თავიდან საკუთარი თავის ინკრიმინაცია?
სწორად შესრულებულ დაპატიმრებაში თქვენ ინფორმირებული იქნებით დუმილის უფლების შესახებ დუმილის შენარჩუნება შეიძლება იყოს ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური გზა თვითდანაშაულის თავიდან ასაცილებლად. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ყველაფერი, რასაც ამბობთ და აკეთებთ – და ჩვენ ყველაფერს ვგულისხმობთ – შეიძლება თქვენს წინააღმდეგ სასამართლოში იყოს გამოყენებული .
