რეგულარულად სირბილი დაგეხმარებათ წონაში დაკლებაში, განსაკუთრებით თუ თქვენ ასევე შეცვლით თქვენს დიეტას. სირბილი ასევე დაგეხმარებათ გააუმჯობესოთ თქვენი გულის ჯანმრთელობა და იმუნური სისტემა, შეამციროთ ინსულინის წინააღმდეგობა, გაუმკლავდეთ სტრესსა და დეპრესიას და შეინარჩუნოთ მოქნილობა ასაკთან ერთად.
სხეულის რომელ ნაწილებზე მუშაობს სირბილი?
სირბილი ძირითადად ამუშავებს ქვედა ტანის კუნთებს, როგორიცაა წუწუნები, ბარძაყები და ოთხკუთხედები. სირბილი ასევე ამუშავებს ბირთვის კუნთებს, როგორიცაა ირიბი და სწორი ნაწლავი.
რა სარგებელი მოაქვს სირბილს?
სირბილისა და სირბილის ჯანმრთელობის სარგებელი
- დახმარება ძლიერი ძვლების აშენებაში, რადგან ეს არის წონის ასატანი ვარჯიში.
- კუნთების გაძლიერება.
- აუმჯობესებს გულ-სისხლძარღვთა ფიტნეს.
- დაწვა უამრავი კილოჯოული.
- გეხმარება ჯანსაღი წონის შენარჩუნებაში.
შეიძლება მუცლის ცხიმის დაკარგვა ადგილზე სირბილით?
როგორც ჩანს, სირბილი ან ადგილზე სირბილი არის სწრაფი და მარტივი გზა წონის დასაკლებად და მუცლის ამ მახინჯი ცხიმისგან თავის დასაღწევად. სინამდვილეში, თუ სარბენი ბილიკი არ გაქვთ ან გარეთ ცუდი ამინდია, ადგილზე სირბილი შეიძლება იყოს მოსახერხებელი და მარტივი ალტერნატივა, რომელიც დაგეხმარებათ კალორიების დაწვაში.
რა კუნთები ტონუსდება სირბილისგან?
კუნთები, რომლებიც გამოიყენება თქვენი სირბილის გასაძლიერებლად არის კვადრიცეპსი, თეძოები, ხბოები და დუნდულები რეგულარული სირბილი ნამდვილად მოგანიჭებთ ტონუსს, მორგებულ სხეულს, მყარი უკანალის ჩათვლით. თუმცა სირბილი თავისთავად არ გაზრდის შენს უკანალს, თუ კონკრეტულად არ ივარჯიშებ წებოვანაზე.
