Სარჩევი:
- კარგია სირბილი მოცეკვავეისთვის?
- რა არის საუკეთესო ვარჯიში მოცეკვავეებისთვის?
- სავარჯიშო ფეხსაცმელი კარგია ცეკვისთვის?
- მოცეკვავეებს სჭირდებათ გამძლეობა?
![ეხმარება თუ არა სირბილი მოცეკვავეებს? ეხმარება თუ არა სირბილი მოცეკვავეებს?](https://i.boatexistence.com/preview/questions/18759813-does-running-help-dancers-j.webp)
ვიდეო: ეხმარება თუ არა სირბილი მოცეკვავეებს?
![ვიდეო: ეხმარება თუ არა სირბილი მოცეკვავეებს? ვიდეო: ეხმარება თუ არა სირბილი მოცეკვავეებს?](https://i.ytimg.com/vi/oBUtXvPPOTs/hqdefault.jpg)
2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39
მიუხედავად ამისა, მრავალი თვალსაზრისით, სირბილი, როგორც ჩანს, იდეალური ვარჯიშია მოცეკვავეებისთვის განმეორებითი ამუშავება აძლიერებს თქვენს ძვლებს. მოძრაობა აიძულებს იმოძრაოთ პარალელურად, ააქტიურებს კუნთებს, რომლებსაც ბალეტის მოცეკვავეები ჩვეულებრივ არ იყენებენ. … სირბილი განსხვავების გამოსწორების ერთ-ერთი ყველაზე სწრაფი გზაა.
კარგია სირბილი მოცეკვავეისთვის?
მიუხედავად იმისა, რომ ბალეტის მოცეკვავეები, როგორც წესი, დროის უმეტეს ნაწილს ატარებენ თავიანთი გარე მბრუნავი კუნთების გასაძლიერებლად, სირბილი ეხმარება შექმნას ძალა შიდა მბრუნავებში. … სირბილს ასევე შეუძლია გააუმჯობესოს ძალა და გამძლეობა, რომელიც საჭიროა ხანგრძლივი ვარიაციებისთვის.
რა არის საუკეთესო ვარჯიში მოცეკვავეებისთვის?
Squats და lunges საუკეთესო საშუალებაა მოცეკვავეებისთვის, რათა გააძლიერონ თეძოები, ფეხები და უკანალი. ჩაჯდომა და ლანგინგი არა მხოლოდ ზრდის ძალას, არამედ მოქნილობას და წონასწორობას და დაეხმარება მოცეკვავეებს უფრო მაღლა ხტუნონ და უფრო ძლიერი დაშვება ჰქონდეთ.
სავარჯიშო ფეხსაცმელი კარგია ცეკვისთვის?
Under Armor Charged Assert 8 სარბენი ფეხსაცმელითუ თქვენი საცეკვაო ვარჯიში დაძაბულია ხტომაზე, Lennox გირჩევთ ამ ფეხსაცმელს. ისინი მხარდამჭერია, მსუბუქი და ბალიშირებული, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ შეასრულოთ თქვენი ძლიერი ცეკვა და თავიდან აიცილოთ სახსრების ან თაღის ტკივილი.
მოცეკვავეებს სჭირდებათ გამძლეობა?
გამძლეობა ძალზე მნიშვნელოვანია მოცეკვავეებისთვის ცუდი გამძლეობა იწვევს დაღლილობას, რაც პროფესიონალ მოცეკვავეებში ტრავმების მთავარი მიზეზია. თუ მოცეკვავეები არ არიან კარგ კარდიო ფორმაში ცეკვის შეჯიბრებამდე, ისინი უფრო სწრაფად დაიღლებიან და მათი მყესები და სახსრები უფრო მეტად დატვირთული და დაზიანებულია.
გირჩევთ:
როდის დასრულდა სირბილი?
![როდის დასრულდა სირბილი? როდის დასრულდა სირბილი?](https://i.boatexistence.com/preview/questions/18670568-when-did-jousting-end-j.webp)
ჯუსტინგი შეწყდა სხვა საცხენოსნო სპორტის სასარგებლოდ 17 საუკუნეში, თუმცა გადარჩა "საცხენოსნო უნარ-ჩვევების" დისციპლინების არაკონტაქტური ფორმები. 1970-იანი წლებიდან მოყოლებული თეატრალური თამაშების ხელახალი აღორძინება შეზღუდული იყო .
როგორ გამოვიყენოთ სიტყვა გლუვი სირბილი?
![როგორ გამოვიყენოთ სიტყვა გლუვი სირბილი? როგორ გამოვიყენოთ სიტყვა გლუვი სირბილი?](https://i.boatexistence.com/preview/questions/18672535-how-to-use-the-word-smooth-running-j.webp)
„გლუვი გაშვების“მაგალითები წინადადებაში გლუვი გაშვება მაგრამ ყველა არ იყო გამართულად. ეს არ ყოფილა, ის აღიარებს, რომ ყოველთვის არ იყო რეცეპტი მშვიდი სასიყვარულო ცხოვრებისთვის. … ჩვეულებრივად გამართულ შოუს ტანჯვა, ცრემლი და უბედურება მოიცვა.
შეიძლება თუ არა ძალიან ნელი სირბილი გამოიწვიოს დაზიანება?
![შეიძლება თუ არა ძალიან ნელი სირბილი გამოიწვიოს დაზიანება? შეიძლება თუ არა ძალიან ნელი სირბილი გამოიწვიოს დაზიანება?](https://i.boatexistence.com/preview/questions/18676552-can-running-too-slow-cause-injury-j.webp)
კვლევა ასევე აგრძელებს ვარაუდს, რომ მათთვის, ვინც უფრო მეტ დისტანციას დარბის ნელი სიჩქარით, განსაკუთრებით დაღლილობის დროს, გრძელი ნელი გარბენი შეიძლება ასოცირდებოდეს მუხლის გადაჭარბებული გამოყენების დაზიანებებთან. უფრო სწრაფი სიჩქარით, მორბენალებს აქვთ უკეთესი თეძოს ბიომექანიკა, რაც იწვევს მუხლზე დატვირთვის შემცირებას,” - ამბობს დოქტორი შეგიძლიათ აწარმოოთ თქვენი გრძელი სირბილი ძალიან ნელა?
დამეხმარება თუ არა სირბილი ჩემს სირბილში?
![დამეხმარება თუ არა სირბილი ჩემს სირბილში? დამეხმარება თუ არა სირბილი ჩემს სირბილში?](https://i.boatexistence.com/preview/question-answer/18697633-will-rucking-help-my-running.webp)
როგორც დასაწყისში აღვნიშნეთ, მაღალი მოცულობის დისტანციური სირბილის ერთ-ერთი პრობლემა ის არის, რომ ხშირად იწვევს დაზიანებებს. წუწუნი შესანიშნავი ვარჯიშია, რომელიც შეიძლება გამოიყენოთ იმისათვის, რომ შეამციროთ საერთო მილები, რომელსაც ატარებთ სხეულზე ყოველ კვირას, ამავდროულად გააუმჯობესოთ თქვენი გამძლეობა (და ასევე გახდეთ უფრო ძლიერი და გამძლე) .
სად ეხმარება სირბილი?
![სად ეხმარება სირბილი? სად ეხმარება სირბილი?](https://i.boatexistence.com/preview/questions/18727836-where-does-jogging-help-j.webp)
რეგულარულად სირბილი დაგეხმარებათ წონაში დაკლებაში, განსაკუთრებით თუ თქვენ ასევე შეცვლით თქვენს დიეტას. სირბილი ასევე დაგეხმარებათ გააუმჯობესოთ თქვენი გულის ჯანმრთელობა და იმუნური სისტემა, შეამციროთ ინსულინის წინააღმდეგობა, გაუმკლავდეთ სტრესსა და დეპრესიას და შეინარჩუნოთ მოქნილობა ასაკთან ერთად .