მიუხედავად ამისა, მრავალი თვალსაზრისით, სირბილი, როგორც ჩანს, იდეალური ვარჯიშია მოცეკვავეებისთვის განმეორებითი ამუშავება აძლიერებს თქვენს ძვლებს. მოძრაობა აიძულებს იმოძრაოთ პარალელურად, ააქტიურებს კუნთებს, რომლებსაც ბალეტის მოცეკვავეები ჩვეულებრივ არ იყენებენ. … სირბილი განსხვავების გამოსწორების ერთ-ერთი ყველაზე სწრაფი გზაა.
კარგია სირბილი მოცეკვავეისთვის?
მიუხედავად იმისა, რომ ბალეტის მოცეკვავეები, როგორც წესი, დროის უმეტეს ნაწილს ატარებენ თავიანთი გარე მბრუნავი კუნთების გასაძლიერებლად, სირბილი ეხმარება შექმნას ძალა შიდა მბრუნავებში. … სირბილს ასევე შეუძლია გააუმჯობესოს ძალა და გამძლეობა, რომელიც საჭიროა ხანგრძლივი ვარიაციებისთვის.
რა არის საუკეთესო ვარჯიში მოცეკვავეებისთვის?
Squats და lunges საუკეთესო საშუალებაა მოცეკვავეებისთვის, რათა გააძლიერონ თეძოები, ფეხები და უკანალი. ჩაჯდომა და ლანგინგი არა მხოლოდ ზრდის ძალას, არამედ მოქნილობას და წონასწორობას და დაეხმარება მოცეკვავეებს უფრო მაღლა ხტუნონ და უფრო ძლიერი დაშვება ჰქონდეთ.
სავარჯიშო ფეხსაცმელი კარგია ცეკვისთვის?
Under Armor Charged Assert 8 სარბენი ფეხსაცმელითუ თქვენი საცეკვაო ვარჯიში დაძაბულია ხტომაზე, Lennox გირჩევთ ამ ფეხსაცმელს. ისინი მხარდამჭერია, მსუბუქი და ბალიშირებული, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ შეასრულოთ თქვენი ძლიერი ცეკვა და თავიდან აიცილოთ სახსრების ან თაღის ტკივილი.
მოცეკვავეებს სჭირდებათ გამძლეობა?
გამძლეობა ძალზე მნიშვნელოვანია მოცეკვავეებისთვის ცუდი გამძლეობა იწვევს დაღლილობას, რაც პროფესიონალ მოცეკვავეებში ტრავმების მთავარი მიზეზია. თუ მოცეკვავეები არ არიან კარგ კარდიო ფორმაში ცეკვის შეჯიბრებამდე, ისინი უფრო სწრაფად დაიღლებიან და მათი მყესები და სახსრები უფრო მეტად დატვირთული და დაზიანებულია.
