ლიჩი შეიცავს რამდენიმე ჯანსაღ მინერალებს, ვიტამინებს და ანტიოქსიდანტებს, როგორიცაა კალიუმი, სპილენძი, ვიტამინი C, ეპიკატექინი და რუტინი. ეს შეიძლება დაგვეხმაროს გულის დაავადებების, კიბოსა და დიაბეტისგან დაცვაში (3, 6, 7, 16).
ლიჩი კარგია წონის დაკლებისთვის?
მდიდარია ბოჭკოებით, რომელიც დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში, ორგანიზმიდან ტოქსინების გამოდევნით. ასევე, ხილი კარგია გემოვნებით, მაგრამ აქვს დაბალი კალორიული შემცველობა. ასე რომ, როცა რაიმე წყლიანი და ტკბილის ჭამა მოგინდებათ, შეგიძლიათ უკბინოთ მას, განსხვავებით შაქრიან საკვებთან ერთად დაჯდომისგან.
რამდენი ლიჩი უნდა ვჭამო დღეში?
ახალი ლიჩი არის ჯანსაღი არჩევანი, რომელიც მოიცავს 2 ჭიქა ხილს დღეში, რომელსაც დიეტური სახელმძღვანელოები ამერიკელებისთვის რეკომენდაციას უწევს. ერთი ჭიქა ლიჩი უდრის 190 გრ ხილს.
რა უპირატესობა აქვს ლიჩის ხილს?
გაგრძელება
- ვიტამინები. ლიჩის ნაყოფი C ვიტამინის კარგი წყაროა. …
- ღვიძლის ჯანმრთელობა. თქვენი ღვიძლი თქვენს ორგანიზმში რამდენიმე მნიშვნელოვან ფუნქციას ასრულებს. …
- სიმსივნური აქტივობა. ლიჩის ექსტრაქტს აქვს შესაძლო კიბოს საწინააღმდეგო თვისებები. …
- ოლიგონოლი. ლიჩის ნაყოფი შეიცავს პოლიფენოლს, რომელსაც ოლიგონოლს უწოდებენ.
ლიჩი საზიანოა ჯანმრთელობისთვის?
ასე რომ, ლიჩი საშიშია თუ უსაფრთხო საჭმელად? ლიჩი უსაფრთხოა და საჭმელად კარგია. მხოლოდ უნდა გახსოვდეთ, რომ არ მიირთვათ დაუმწიფებელი (პატარა, მწვანე ფერის) ლიჩი ცარიელ კუჭზე. დაავადებულები ძირითადად ცუდად იკვებებოდნენ და ჭამდნენ უმი ლიჩის.
