დაეხმარება თუ არა დიპლომატები სკამზე დაჭერას?

2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39

3.1 გააძლიერეთ თქვენი სკამების პრესა, რადგან მე გავზარდე ფუნტი, რომლის გაკეთებაც შემეძლო ამ მოძრაობაში, ასევე დავიწყე სკამზე პრესის გაუმჯობესება. როდესაც შემეძლო მკაცრი ფორმის ჩახშობის კომპლექტი გამეკეთებინა წელზე ჩამოკიდებული სამი 45 ფუნტიანი ფირფიტით, სკამზე ერთი გამეორებისთვის წარმატებით დავამარცხე 495. დაწევა დაგეხმარებათ გაზარდოთ თქვენი სკამი

კარგია თუ არა დიპსი კუნთების ასაშენებლად?

დაწევის სარგებელი

დაწევა ითვლება ზედა ტანის დაჭერის ვარჯიშად, რომელიც უპირველეს ყოვლისა ზრდის უფრო დიდ და ძლიერ ტრიცეფსს, მაგრამ ისინი ასევე ურტყამს მკერდს, მხრებს და ზურგიც კი. სინამდვილეში, დიპსი არის ერთ-ერთი საუკეთესო სავარჯიშო სხეულის ზედა ნაწილის სიძლიერისა და ზომის გასაუმჯობესებლად.

აშენებს თუ არა დიპსი დიდ მკერდს?

წამყვანი: წინ გადახრით დიპსის კეთებისას თქვენ მეტ ყურადღებას აქცევთ გულმკერდის კუნთებს. ამ გზით დიპსი ეფექტურად აშენებს თქვენს მკერდს და აფართოებს მას. ზურგის ან ფეხის საყრდენის არარსებობის გამო, Dips-ის გაკეთება ააქტიურებს კუნთების სტაბილიზაციას.

სჯობია დიპსიები, ვიდრე აზიდვები?

დაწევა არის უკეთესი არჩევანი, როდესაც თქვენ ეძებთ ძალიან სპეციფიკურ კუნთებს; ეს იდეალური ვარჯიშია თქვენი ტრიცეფსისთვის, მკერდის ძირითადი, წინა დელტოიდების და ტრაპეციისთვის, რომელიც მოქმედებს როგორც სტაბილიზატორი. ძლიერი მკერდისა და ძლიერი მხრების მიღება შეიძლება უფრო სწრაფად მოხდეს ჩაძირვით, ვიდრე მხოლოდ ბიძგებით.

არის თუ არა დიპლომის გაკეთება ყოველდღე?

თუ აწევებსა და დიპსებს აკეთებთ ცალკეულ დღეებში, შეგიძლიათ გააკეთოთ ისინი თითქმის ყოველდღიურად… თქვენი აწევის კუნთები ისვენებს იმ დღეებში, როდესაც აკეთებთ დიპლომატებს და პირიქით. თუმცა, სხეული, როგორც ერთეული მოითხოვს აღდგენის პერიოდს და არა მხოლოდ ცალკეულ კუნთებს. თუ ყოველდღიურად ასრულებთ დიპლომატებს ან აწევას, საბოლოოდ თქვენ სხეულს გაცვეთავთ.