ენერგიული აქტივობა უტოლდება გულისცემას, რომელიც არის მაქსიმალური გულისცემის დაახლოებით 85 პროცენტი. ადამიანების უმეტესობა ვერ უძლებს ამ აქტივობის დონეს ძალიან დიდხანს.
რა ემართება გულისცემას ენერგიული აქტივობის დროს?
თქვენი გული განუწყვეტლივ სცემს, რათა სისხლის მიმოქცევა შეინარჩუნოს მთელ სხეულში. მისი მაჩვენებელი იცვლება თქვენი აქტივობის დონის მიხედვით; ის უფრო დაბალია, როცა გძინავთ და დასვენების დროს და უფრო მაღალია ვარჯიშის დროს - იმისათვის, რომ მიაწოდოთ თქვენი კუნთები საკმარისი ჟანგბადით გაჯერებული სისხლით, რომ შეინარჩუნოთ ფუნქციონირება მაღალ დონეზე.
რა არის გულისცემა ენერგიული ვარჯიში?
თქვენი გულისცემის სამიზნე ზონა ენერგიული ვარჯიშისთვის არის 146,5-დან 160,75 დარტყმამდე წუთში.
იმატებს თუ არა გულისცემა ენერგიული ვარჯიშით?
ზოგადად უფრო დაძაბული ვარჯიშის გაკეთება ჩვეულებრივ ამაღლებსადამიანის გულისცემას უფრო სწრაფად, ვიდრე ზომიერად ინტენსიური ვარჯიშის გაკეთება.
ამცირებს თუ არა ენერგიული აქტივობები გულისცემას და გხდის ნაკლებ აქტიურს?
მამაკაცებსა და ქალებს, რომლებიც მონაწილეობდნენ ენერგიულ აქტივობებში, ჰქონდათ მნიშვნელოვნად დაბალია მოსვენების დროს გულისცემის სიხშირე, ასაკის და მსუბუქი და ზომიერი აქტივობის კორექტირების შემდეგ, ვიდრე მათ, ვინც არ მონაწილეობდა ენერგიულ აქტივობაში.
