შეიძლება ფიქრობთ, რომ ეს ნიშნავს, რომ მარილი მთლიანად უნდა გამორიცხოთ, მაგრამ მარილი რეალურად მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერებაა ადამიანის ორგანიზმისთვის. თქვენი სხეული იყენებს მარილს სისხლში სითხის დასაბალანსებლად და ჯანსაღი არტერიული წნევის შესანარჩუნებლად, ასევე აუცილებელია ნერვებისა და კუნთების ფუნქციონირებისთვის.
ცუდია მარილის არ გამოყენება?
თუ მგრძნობიარე ხართ მარილის მიმართ, რეკომენდირებულია ნატრიუმის მოხმარების შეზღუდვა - რადგან თქვენ შეიძლება იყოთ არტერიულ წნევასთან დაკავშირებული გულის დაავადების უფრო მაღალი რისკის ქვეშ (14). ნატრიუმი ზრდის არტერიულ წნევას. ეს ეფექტი უფრო ძლიერია ზოგიერთ პოპულაციაში, რაც მათ უფრო მგრძნობიარეს ხდის მარილის მიმართ და უფრო მეტად მიდრეკილია არტერიულ წნევასთან დაკავშირებული გულის დაავადებების მიმართ.
მარილი ნამდვილად საჭიროა?
შეიძლება ფიქრობთ, რომ ეს ნიშნავს, რომ მარილი მთლიანად უნდა გამორიცხოთ, მაგრამ მარილი სინამდვილეში მნიშვნელოვანი საკვებია ადამიანის ორგანიზმისთვისთქვენი სხეული იყენებს მარილს სისხლში სითხის დასაბალანსებლად და ჯანსაღი არტერიული წნევის შესანარჩუნებლად, ასევე აუცილებელია ნერვული და კუნთების ფუნქციონირებისთვის.
უსაფრთხოა მარილის გამოყენება?
ნატრიუმი არის აუცილებელი საკვები ნივთიერება, რომელსაც ადამიანები იღებენ დამატებული მარილისა და დამუშავებული საკვებისგან. ექიმები გვირჩევენ დიეტაში მარილის შეზღუდვას, რადგან ნატრიუმის ჭარბი რაოდენობა ხელს უწყობს დეჰიდრატაციას და გულის დაავადებებს. მაღალი წნევა მნიშვნელოვანი შეშფოთებაა.
რა სარგებლობა მოაქვს მარილის გამოუყენებლობას?
თქვენს დიეტაში ნატრიუმის რაოდენობის შემცირება შეიძლება:
- დაიწიეთ არტერიული წნევა. …
- შეამცირეთ გულის შეტევის რისკი. …
- შეამცირეთ თქვენი LDL ქოლესტერინი. …
- პროფილაქტიკა გულის შეგუბებითი უკმარისობისგან. …
- მცირდება თირკმლის დაზიანების რისკი. …
- აღკვეთეთ ინსულტის შანსი. …
- შეამცირეთ ტვინის ანევრიზმის შანსი. …
- დაიცავი შენი ხედვა.
