სარბენი ბილიკები იყო თავდაპირველად დანერგილი ხელით მუშაობისთვის პირველი (ადამიანით მომუშავე) სარბენი ბილიკები, სავარაუდოდ, პირველ საუკუნეში რომაელებმა გამოიყენეს, როგორც თანამედროვე ამწე. მაშინ კაცები განუწყვეტლივ დადიოდნენ ზაზუნას მსგავს დიდ ბორბალში, რათა ასწიონ მძიმე საგნები მშენებლობისთვის.
რა უნდა იცოდეთ სარბენი ბილიკის შესახებ?
სარბენი ბილიკის არჩევისას, ბევრი სპეციფიკური მახასიათებელი უნდა მოძებნოთ
- სარბენის დახრილობა და სარბენი ბილიკის დაქვეითება.
- სარბენი ბილიკის მაქსიმალური სიჩქარე.
- სარბენი ბილიკის ზომა.
- წინასწარ დაყენებული სარბენი ბილიკის პროგრამები დაგეხმარებათ თქვენი მიზნების მიღწევაში.
- მაქსიმალური წონის ლიმიტი და სარბენი ბილიკის ტევადობა.
რა სარგებელი მოაქვს სარბენ ბილიკს?
სარბენი ბილიკზე ვარჯიშები ეფექტურია გულისცემის გაზრდისას ჯანსაღ დონემდე, ამიტომ ისინი ასევე ძალიან სასარგებლოა როგორც გახურების ვარჯიში. თქვენი გულისცემის ჯანსაღ დონეზე ამაღლება საშუალებას მოგცემთ შეასრულოთ სხვა ვარჯიშები, როგორიცაა წონით ვარჯიში ან სხვა კარდიო ვარჯიშები, გაზრდილი უსაფრთხოებისა და წარმატებით.
რა ტიპის ვარჯიშია სარბენი ბილიკი?
როგორც კარდიო ვარჯიშის ფორმა, სარბენი ბილიკის გამოყენება კალორიების დაწვისა და წონის დაკლების შესანიშნავი საშუალებაა. თუ არ ხართ დარწმუნებული სარბენ ბილიკზე ვარჯიშის რომელი სახეობაა თქვენთვის საუკეთესოდ, ესაუბრეთ სერტიფიცირებულ პირად ტრენერს. მათ შეუძლიათ თქვენთან ერთად შექმნან წონის დაკლების პერსონალური პროგრამა სარბენ ბილიკზე.
გეხმარება სარბენი ბილიკი მუცლის ცხიმის მოცილებაში?
არა მხოლოდ სარბენი ბილიკის გამოყენება წვავს მუცლის ცხიმს, არამედ სარბენ ბილიკზე რეგულარული სესიების ერთ-ერთი გრძელვადიანი ეფექტი არის ის, რომ ვისცერული ცხიმი სამუდამოდ გაქრებაგარდა ამისა, იმ შემთხვევაშიც კი, თუ წონაში მოიმატებთ გზაზე, სარბენ ბილიკზე სირბილი არ მისცემთ საშუალებას დაბრუნდეს ღრმა მუცლის ცხიმი.
