როდესაც თავს კომფორტულად გრძნობთ პრანაიამას საფუძვლებში, ისწავლეთ სუნთქვის შეკავება ექსპერტი მასწავლებლის ხელმძღვანელობით იოგას სუნთქვის საფუძვლების დაუფლების შემდეგ.. … ასანას ვარჯიშის შემდეგ, დაისვენეთ შავასანაში პრანაიამას გაკეთებამდე არ გააკეთოთ რაიმე დაძაბული ვარჯიში პრანაიამას შემდეგ.
შეგვიძლია ვიბანაოთ პრანაიამას შემდეგ?
არ მიიღოთ შხაპი
ის ასევე შლის არსებით ენერგიას, რომელიც შენს სხეულში აშენდა იოგას რუტინის დროს. ასე რომ, აუცილებელია, რომ დაელოდოთ აბაზანის მიღებას იოგას სესიის შემდეგ.
შეგვიძლია საღამოს იოგა და პრანაიამის გაკეთება?
საღამოს სარგებელი
შესანიშნავად კარგია ასანას ვარჯიშის გაკეთება საღამოობით, მაგრამ მეტი პრანაიამა და მედიტაცია დღის ბოლოს დასამშვიდებლად.… ან საღამოს ვარჯიში შეიძლება ფოკუსირება მოახდინოთ ადამიანის დამშვიდებაზე, რათა მოემზადოს კარგი ღამის ძილისთვის მოქმედებებით სავსე სტრესული დღის შემდეგ!
შეგვიძლია გავაკეთოთ მედიტაცია პრანაიამის შემდეგ?
თუ ბევრი დრო გაქვთ, შეგიძლიათ სცადოთ უფრო გრძელი თანმიმდევრობა: 10-15 წუთი მედიტაცია, 30-45 წუთი პრანაიამა, რომელიც მთავრდება სავასანათი და 20 -30 წუთი მჯდომარე მედიტაცია. შემდეგ შეგიძლიათ დაისვენოთ დაახლოებით 15 წუთი ან გააგრძელოთ ასანას პრაქტიკა.
რა განსხვავებაა ასანასა და პრანაიამას შორის?
ასანა არის მჯდომარე პოზა, რომელიც შესრულებულია სხეულისა და გონების გასაძლიერებლად სუნთქვის ტექნიკით, ხოლო პრანაიამა არის გზა სუნთქვის გასაუმჯობესებლად და გონების სტაბილური ახსნა: პრანაიამა ნიშნავს სუნთქვის კონტროლს ან რეგულირებას გარკვეული ტექნიკის და ვარჯიშების მეშვეობით.
