ახლა, არ არსებობს კონკრეტული რეკომენდირებული შეზღუდვები ქოლესტერინის ოდენობაზე, რომელსაც მოიხმართ საკვებიდან. მაგრამ მაინც მნიშვნელოვანია ყურადღება მიაქციოთ საკვებს, რომელსაც მიირთმევთ, რათა ორგანიზმში ქოლესტერინის დონე ჯანსაღ დიაპაზონში შეინარჩუნოთ.
შევიზღუდოთ თუ არა დიეტური ქოლესტერინი?
ამერიკული გულის ასოციაციისა და სხვა ჯგუფების ოფიციალური რჩევაა შეზღუდოთ თქვენი საერთო დღიური მიღება 300 მილიგრამზე ნაკლებზე მაგრამ ქოლესტერინის რაოდენობის შემოწმებისას, ასევე გადახედეთ გაჯერებული ცხიმი, რომელსაც გაცილებით დიდი გავლენა აქვს ქოლესტერინის დონის ამაღლებაზე.
რატომ არის მნიშვნელოვანი თქვენს დიეტაში ქოლესტერინის რაოდენობის შეზღუდვა?
დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინი ან LDL (ცუდი) ქოლესტერინი ხელს უწყობს ნადების დაგროვებას ტრიგლიცერიდებთან ერთად, სხვა ლიპიდთან ერთად. მაღალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინი ან HDL (კარგი) ქოლესტერინი ხელს უშლის ნადების დაგროვებას. LDL არის ცუდი ქოლესტერინი, რომელსაც უნდა მოერიდოთ, რადგან მას შეუძლია გაზარდოს თქვენი გულის დაავადების რისკი
რატომ გირჩევენ ჯანდაცვის ექსპერტები შეზღუდოთ დიეტური ქოლესტერინი?
თქვენ ასევე უნდა დააკვირდეთ თქვენს ქოლესტერინის მიღებას, რადგან საკვები, რომელიც მაღალია ქოლესტერინით, ასევე მაღალია გაჯერებული ცხიმებით. გაიდლაინში ცვლილებები განპირობებულია კვლევის შედეგად, რომელიც აჩვენებს, რომ დიეტური ქოლესტერინი თავისთავად არ არის მავნე და არ უწყობს ხელს თქვენი ორგანიზმის სისხლში ქოლესტერინის დონის მატებას.
რა არის დიეტური ქოლესტერინის დღიური რეკომენდირებული რაოდენობა?
USDA გირჩევთ მოიხმაროთ არაუმეტეს 300 მგ ქოლესტერინი დღეში.
