ხელოვნური დამატკბობლები და სხვა ქიმიკატები, რომლებიც ამჟამად გამოიყენება დიეტურ სოდაში, უსაფრთხოა ადამიანების უმეტესობისთვის და არ არსებობს სანდო მტკიცებულება, რომ ეს ინგრედიენტები იწვევენ კიბოს. ზოგიერთი სახის დიეტური სოდა კი გამაგრებულია ვიტამინებითა და მინერალებით. მაგრამ დიეტური სოდა არ არის ჯანმრთელობის სასმელი ან ვერცხლის ტყვია წონის დაკლებისთვის.
არის თუ არა დიეტური სოდა ჩვეულებრივ სოდაზე უარესი?
Flickr / niallkennedy დიეტური გაზიანი სასმელები შეიძლება იყოს კალორიული, მაგრამ ისინი შეიძლება უარესი იყოს თქვენი ჯანმრთელობისთვის და წელის ხაზისთვის, ვიდრე შაქრის შემცველი, ნათქვამია ახალი ანგარიშის მიხედვით.
რატომ არის დიეტური სოდა არაჯანსაღი?
ეს მარტივია: ხოლო დიეტური სოდა არ შეიცავს რეალურ შაქარს ან კალორიებს, ის შეიცავს უამრავ დანამატს და ხელოვნურ ინგრედიენტებს დამატკბობლების ჩათვლითეს ინგრედიენტები სავსეა არაბუნებრივი ქიმიკატებით, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი სხეულის ლტოლვა უფრო მაღალკალორიული და შაქრით დატვირთული საკვებისთვის.
ნამდვილად იწვევს დიეტური გაზიანი სასმელები წონის მატებას?
ექსპერიმენტული კვლევები არ ადასტურებს მტკიცებას, რომ დიეტური სოდა იწვევს წონის მატებას სინამდვილეში, ამ კვლევებმა აჩვენა, რომ შაქრით ტკბილი სასმელების დიეტური სოდით ჩანაცვლებამ შეიძლება გამოიწვიოს წონის დაკლება (18, 19). ერთ კვლევაში ჭარბწონიან მონაწილეებს სვამდნენ 24 უნცია (710 მლ) დიეტური სოდა ან წყალი დღეში 1 წლის განმავლობაში.
რამდენი დიეტური სოდა არის ზედმეტი?
მაგრამ, ხელოვნური დანამატების შემცველი მრავალი საკვების მსგავსად, არსებობს უსაფრთხო დღიური ლიმიტი. საშუალოდ ზრდასრულმა ადამიანმა უნდა მოიხმაროს არაუმეტეს 40 მილიგრამი ასპარტამი სხეულის წონის ყოველ კილოგრამზე დღეში. ლიმიტის გადაჭარბების მიზნით, ადამიანების უმეტესობას დასჭირდება დღეში მინიმუმ 14 ქილა დიეტური სასმელის დალევა
