Სარჩევი:
- რას აკეთებს ესტროგენი თქვენს ორგანიზმს?
- ესტროგენის მიღება ჯანსაღია?
- რა მოხდება, თუ ესტროგენს ყოველდღიურად იღებთ?
- რა არის ესტროგენის ნაკლებობის გვერდითი მოვლენები?
ვიდეო: ესტროგენი კარგია თქვენთვის?
2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39
ესტროგენი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს თქვენი რეპროდუქციული სისტემის მართვაში, მაგრამ ის ასევე იცავს თქვენს ძვლებს და ეხმარება თქვენს კანს შეხორცებაში სისხლჩაქცევებისა და დაზიანებებისგან. ზოგჯერ, თქვენი სხეული არ გამოიმუშავებს საკმარის ესტროგენს. ეს შეიძლება მოხდეს სხვადასხვა მიზეზის გამო. მაგალითად, თქვენი ესტროგენის გამომუშავება ნელდება ასაკის მატებასთან ერთად.
რას აკეთებს ესტროგენი თქვენს ორგანიზმს?
გარდა მენსტრუალური ციკლის რეგულირებისა, ესტროგენი მოქმედებს რეპროდუქციულ ტრაქტზე, საშარდე გზებზე, გულსა და სისხლძარღვებზე, ძვლებზე, მკერდზე, კანზე, თმაზე, ლორწოვან გარსებზე, მენჯის კუნთები და ტვინი.
ესტროგენის მიღება ჯანსაღია?
ესტროგენოთერაპია დაგეხმარებათ შეამციროს გარკვეული ჯანმრთელობის მდგომარეობის რისკი, მათ შორის ოსტეოპოროზი, გულის დაავადება, ინსულტი, დემენცია და განწყობის ცვლილებები.
რა მოხდება, თუ ესტროგენს ყოველდღიურად იღებთ?
HRT-ის (ესტროგენი პლუს პროგესტინის) ხანგრძლივმა გამოყენებამ შეიძლება მნიშვნელოვნად გაზარდოს ქალებში ენდომეტრიუმის კიბოს, ძუძუს კიბოს, ინსულტის, გულის შეტევის და სისხლის შედედების რისკი. ERT ასევე შეიძლება გაზარდოს საკვერცხის კიბოს რისკი. HRT დაკავშირებულია გასტროეზოფაგური რეფლუქსური დაავადების (GERD) გაზრდილ რისკთან.
რა არის ესტროგენის ნაკლებობის გვერდითი მოვლენები?
დაბალი ესტროგენის საერთო სიმპტომებია:
- მტკივნეული სექსი ვაგინალური ლუბრიკაციის ნაკლებობის გამო.
- საშარდე გზების ინფექციის (UTIs) მომატება შარდსადენის გათხელების გამო.
- არარეგულარული ან არარსებობა პერიოდები.
- ცვლილება განწყობა.
- ცხელი ციმციმები.
- მკერდის მგრძნობელობა.
- თავის ტკივილი ან ადრე არსებული შაკიკის აქცენტირება.
- დეპრესია.
გირჩევთ:
კარგია თუ არა თქვენთვის ცეილონის დარიჩინის კაფსულები?
კვება. ცეილონის დარიჩინი სავსეა ანტიოქსიდანტებით, რომლებიც ეხმარება თქვენს ორგანიზმს გაუმკლავდეს თავისუფალ რადიკალებს და ამცირებს ჯანმრთელობის ისეთი პირობების რისკს, როგორიცაა კიბო, გულის დაავადება და დიაბეტი. ცეილონის დარიჩინი ასევე მდიდარია მინერალური მანგანუმით .
პაპაია კარგია თქვენთვის?
პაპაია შეიცავს ანტიოქსიდანტების მაღალ დონეს ვიტამინ A-ს, C ვიტამინს და ვიტამინ E-ს ანტიოქსიდანტებით მდიდარი დიეტები ამცირებს გულის დაავადების რისკს. ანტიოქსიდანტები ხელს უშლიან ქოლესტერინის დაჟანგვას. როდესაც ქოლესტერინი იჟანგება, უფრო სავარაუდოა, რომ იქმნება ბლოკირება, რომელიც იწვევს გულის დაავადებას .
კარგია თუ არა ბერძნული იოგურტი თქვენთვის?
ბერძნული იოგურტი არის კალციუმისშესანიშნავი წყარო, რომელიც დაგეხმარებათ ძვლების ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაში. ის ასევე შეიცავს პრობიოტიკებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ჯანსაღ ბაქტერიულ ბალანსს ნაწლავში. ბერძნული იოგურტის ჭამა შეიძლება ასოცირებული იყოს არტერიული წნევის დაქვეითებასთან და ტიპი 2 დიაბეტის დაბალ რისკთან .
კარგია თუ არა კოშერის კამა თქვენთვის?
კვების პროფილი მაგალითად, მთლიანი კამა მწნილი შეიცავს: K ვიტამინის დღიური რეკომენდირებული რაოდენობის დაახლოებით 20%-ს, რომელიც ეხმარება თქვენს სისხლის შედედებას და ინარჩუნებს თქვენს ძვლებს ძლიერად. მოზრდილების 6%-ს კალციუმი სჭირდება ძლიერი ძვლებისა და კბილებისთვის და ჯანსაღი ნერვებისთვის .
კარგია თუ არა პეკანი თქვენთვის?
ნედლი პეკანი შეფუთულია 1-2-3 პუნჩი ცილებით, ჯანსაღი ცხიმებით და ბოჭკოებით, რაც დაგეხმარებათ ენერგიითა და კმაყოფილებით შეინარჩუნოთ. პეკანი კალციუმის, მაგნიუმის და კალიუმის კარგი წყაროა, რაც ხელს უწყობს არტერიული წნევის შემცირებას. პეკანში ნაპოვნი ცხიმის უმეტესი ნაწილი არის ჯანსაღი ტიპი, რომელსაც ეწოდება მონოუჯერი ცხიმი .
