კერძოდ, მცენარეები არის მაგნიუმის, კალიუმის (უფრო მეტი ვიდრე ბანანი), ვიტამინი A და K ვიტამინისღირსეული წყაროები. ისინი ასევე ამარაგებენ C და B ვიტამინებს. როგორც თიამინი და რიბოფლავინი. ნახევარი ჭიქა პლანეტა შეიცავს დაახლოებით 2 გრამ ბოჭკოს, თეთრ ბრინჯში 1 გრამზე ნაკლები.
რა სარგებელი მოაქვს პლანეტის ჭამას?
პლანტელები ნახშირწყლებით მდიდარი საკვებია და ბოჭკოების, ვიტამინებისა და მინერალების კარგი წყაროა ისინი ასევე შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც ებრძვიან თავისუფალ რადიკალებს. C ვიტამინის კარგი დონით, მათ ასევე შეუძლიათ იმუნური ფუნქციის მხარდაჭერა. ანალოგიურად, მათში ვიტამინი B6-ის შემცველობამ შეიძლება შეამციროს გულ-სისხლძარღვთა რისკი და გააუმჯობესოს განწყობა.
კარგია თუ არა მცენარეები წონის დაკლებისთვის?
istockphoto ნახევარი ჭიქა მოხარშული პლანეტა შეიცავს თითქმის 3 გრამ რეზისტენტული სახამებელი, ჯანსაღი ნახშირწყლები, რომელიც აძლიერებს მეტაბოლიზმს და წვავს ცხიმებს.
რას აკეთებს მცენარე სხეულს?
პლანტანტებში ნაპოვნი კალიუმის მაღალი რაოდენობა აუცილებელია უჯრედებისა და სხეულის სითხეების შესანარჩუნებლად, რომლებიც აკონტროლებენ თქვენს გულისცემას და არტერიულ წნევას. ბოჭკოვანი ბოჭკო ასევე ხელს უწყობს ქოლესტერინის შემცირებას, რაც თავის მხრივ აუმჯობესებს გულის მუშაობას.
შემიძლია შევცვალო ბანანი პლანტანტით?
ზოგადი წესით, მოუმწიფებელი მწვანე ბანანი შესანიშნავი შემცვლელია პლანტეინებისთვის, რადგან ისინი მწარეა, სახამებლის შემცველობა და სიტკბოს გარეშე. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს მწვანე ბანანი ფხვნილად დაფქვით და გამოიყენოთ ისინი შემცვლელად. მწიფე ბანანი არ უნდა გამოვიყენოთ, როგორც პლანეტის შემცვლელი.
