იზომეტრიული ვარჯიში არის ვარჯიშის ფორმა, რომელიც მოიცავს კუნთის სტატიკურ შეკუმშვას სახსრის კუთხეში ხილული მოძრაობის გარეშე.
რა არის იზომეტრიული სავარჯიშოს მაგალითი?
მარტივად რომ ვთქვათ, იზომეტრიული ვარჯიში გულისხმობს კუნთების ჩართვას მოძრაობის გარეშე. ამის ნაცვლად, თქვენ ირჩევთ ერთ პოზიციას და იკავებთ მას. მაგალითად, ფიცრის ან კედელზე ჯდომისას კუნთები მუშაობენ, მაგრამ აქტიურად არ იცვლებიან სიგრძეს.
რა არის იზომეტრიული სავარჯიშოების 3 მაგალითი?
იზომეტრული ვარჯიში ასევე ცნობილია როგორც სტატიკური ძალების ვარჯიში. მაგალითებია ფიცარი და გვერდითი ხიდი, ასევე კედელზე ჯდომა და მრავალი იოგას პოზა, როგორიცაა სკამი და ხეების პოზებიგაითვალისწინეთ, რომ ეს არის ყველა ვარჯიში, რომელიც მოიცავს პოზიციის დაკავებას და არა მოძრაობას, როგორც ეს იზოტონური ვარჯიშის შემთხვევაშია.
რას გულისხმობ იზომეტრულ სავარჯიშოებში?
იზომეტრიული ვარჯიშები არის შეკუმშვა კონკრეტული კუნთის ან კუნთების ჯგუფის იზომეტრიული ვარჯიშების დროს კუნთი შესამჩნევად არ იცვლის სიგრძეს და დაზარალებული სახსარი არ მოძრაობს. იზომეტრიული ვარჯიშები ხელს უწყობს სიძლიერის შენარჩუნებას. მათ ასევე შეუძლიათ სიძლიერის გაზრდა, მაგრამ არა ეფექტურად.
რა სარგებელი მოაქვს იზომეტრულ ვარჯიშს?
იზომეტრული სავარჯიშოები ამაგრებს დაძაბულობას კონკრეტულ კუნთებზე მიმდებარე სახსრების გადაადგილების გარეშე. კუნთებზე მუდმივი დაძაბულობის გამოყენებით, იზომეტრიული ვარჯიშები შეიძლება სასარგებლო იყოს ფიზიკური გამძლეობისა და პოზის გასაუმჯობესებლად, კუნთების გაძლიერებისა და სტაბილიზაციის გზით.
