შვრიის ფაფა უფრო მაღალია როგორც ბოჭკოვან, ასევე პროტეინში, ვიდრე გრიტში. თუმცა, მარცვლებს აქვს მეტი მიკროელემენტი, როგორიცაა კალიუმი, კალციუმი და ვიტამინი A. გარდა ამისა, თითოეული არჩევანი გთავაზობთ უნიკალურ ჯანმრთელობის სარგებელს გასათვალისწინებლად.
ჯანმრთელი არის თქვენთვის?
გრიტი უზრუნველყოფს მრავალფეროვან საკვებ ნივთიერებებს და არის განსაკუთრებით მაღალი რკინით და B ვიტამინებით. ქვის დაფქული ჯიშები უფრო მკვებავია, რადგან მათ არ აქვთ მოცილებული პერიკარპი და ჩანასახი.
რომელს აქვს მეტი ბოჭკოვანი მარცვლები ან შვრიის ფაფა?
როდესაც მე ვესაუბრები პაციენტებს მათი მარცვლების შეცვლაზე შვრიის ფაფა, ისინი ამბობენ: "რა თქმა უნდა, მე მიყვარს შვრიის ფაფა". იგივე ჭიქის ზომის პორცია შეიცავს დაახლოებით იგივე 150 კალორიას, მაგრამ მინიმუმ 4 გრამი ბოჭკოვანი. … არც ისე ბევრი ბოჭკოვანი, როგორც შვრიის ფაფა, მაგრამ მაინც თითქმის 2 გრამი ჭიქაში.
ამაღლებს თუ არა გრილები სისხლში შაქარს?
რადგან გრილები მზადდება სიმინდისგან, ისინი მაღალია ნახშირწყლებით და შეუძლიათ სისხლში შაქრის გაზრდა. თუმცა, შაქრიანი დიაბეტით დაავადებულთათვის ისინი სრულიად აკრძალული არ არის.
ჯანსაღი კვაკერული შვრია?
კალციუმის და რკინის კარგი წყარო . Quaker Instant Grits შესანიშნავია საუზმეზე, ან როგორც მაცდური გვერდითი კერძი ნებისმიერი საჭმლისთვის. მარცვლები არ არის მხოლოდ კარგი გემო - ისინი ასევე კარგია თქვენთვის. მოამზადეთ ისინი ერთ წუთში და მიირთვით ორიგინალური გემო, რომელიც შეგიყვარდათ.
