ნიშნავს თუ არა შიმშილი წონის დაკლებას?

2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39

ძალიან მშიერი შეიძლება შეგაჩეროთ წონის დაკლებაში, პირადი მწვრთნელის თქმით. ბევრი ფიქრობს, რომ დაკლება ნიშნავს მუდმივად შიმშილს, მაგრამ ეს ასე არ არის. სინამდვილეში, ერთი პირადი ტრენერი თვლის, რომ შიმშილის თავიდან აცილება ნებისმიერ ფასად უნდა მოხდეს, თუ ცხიმის დაკლებას ცდილობთ.

ნორმალურია თუ არა შიმშილის ტკივილი დიეტის დროს?

ყველაზე დიდი შემაფერხებელი ნებისმიერი წონის დაკლებისთვის არის უცნაურ საათიანი შიმშილის ტკივილები, რომლითაც ღრიალებს კუჭი. თავდაპირველად, ამ ტკივილმა შეიძლება შეგჭამოს, რადგან ცდილობთ აკონტროლოთ თქვენი მადა და დაიცვათ რეჟიმი. მაგრამ, ეს არ უნდა გახანგრძლივდეს დიდი ხნით, რადგან მათ შეუძლიათ დაარღვიონ თქვენი წონის დაკლების პროცესი.

ნიშნავს თუ არა შიმშილის გრძნობა, რომ წონაში იკლებთ?

მკვლევარების აზრით, როდესაც ჩვენ ვიკლებთ წონაში, კუჭი გამოყოფს უფრო დიდი რაოდენობითჰორმონს, რომელსაც ეწოდება გრელინი, რომელიც გვაიძულებს შიმშილის გრძნობას. ყველა ადამიანს აქვს ეს ჰორმონი და თუ ჭარბი წონა გაქვთ და შემდეგ წონაში იკლებთ, ჰორმონის დონე იზრდება.

კარგია თუ არა შიმშილი?

კუჭის ტკივილი ნორმალური რეაქციაა შიმშილის მიმართ მიუხედავად იმისა, რომ ისინი შეიძლება მიუთითებდეს საკვების მოთხოვნილებაზე, შესაძლებელია შიმშილის შეგრძნება სხვა სიტუაციების საპასუხოდ, მათ შორის დეჰიდრატაცია, ძილის დაკარგვა. და შფოთვა. შიმშილის ტკივილები იშვიათად საჭიროებს სამედიცინო დახმარებას, რადგან ისინი ჩვეულებრივ ქრება საკვების მიღების შემდეგ.

დაძინება მშიერი კარგია წონის დაკლებისთვის?

დაძინება მშიერი შეიძლება იყოს უსაფრთხო, სანამმიირთმევთ კარგად დაბალანსებულ დიეტას მთელი დღის განმავლობაში. გვიან ღამით საჭმლის ან კერძების თავიდან აცილება რეალურად დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ წონის მომატება და გაზრდილი BMI. თუ იმდენად მშიერი ხართ, რომ არ შეგიძლიათ დასაძინებლად წასვლა, შეგიძლიათ მიირთვათ ადვილად მოსანელებელი საკვები და ხელს უწყობს ძილს.