კონცენტრაციის სირთულეები შეიძლება გამოწვეული იყოს სამედიცინო, კოგნიტური ან ფსიქოლოგიური პრობლემებით ან შეიძლება დაკავშირებული იყოს ძილის დარღვევასთან ან მედიკამენტებთან, ალკოჰოლთან ან ნარკოტიკებთან. ფსიქოლოგიური მდგომარეობები, რომლებსაც შეუძლიათ ხელი შეუშალონ კონცენტრაციას, მოიცავს შფოთვას, დეპრესიას, ბიპოლარულ აშლილობას, ემოციურ ტრავმას და სტრესს.
როგორ გამოასწორებთ კონცენტრაციის ნაკლებობას?
- ავარჯიშე შენი ტვინი. გარკვეული ტიპის თამაშების თამაში დაგეხმარებათ უკეთ კონცენტრაციაში. …
- მიიღე შენი თამაში. ინტელექტუალური თამაშები შეიძლება არ იყოს ერთადერთი ტიპის თამაში, რომელიც დაგეხმარებათ კონცენტრაციის გაუმჯობესებაში. …
- ძილის გაუმჯობესება. …
- გამონახეთ დრო ვარჯიშისთვის. …
- გაატარეთ დრო ბუნებაში. …
- სცადეთ მედიტაცია. …
- დაისვენეთ. …
- მოუსმინეთ მუსიკას.
რატომ მიჭირს ფოკუსირება?
ეს შეიძლება მოხდეს ისეთი ფაქტორების გამო, როგორიცაა სტრესი, ADHD ან დაღლილობა. თუ კითხვის დროს ფოკუსირება გიჭირთ, გაიარეთ კონსულტაცია თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერთან სათანადო დიაგნოზის დასადგენად და მკურნალობისთვის. გარკვეული ჰორმონების დისბალანსი-მათ შორის ტესტოსტერონის, ესტროგენისა და ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების ჩათვლით, შეიძლება ხელი შეუწყოს ყურადღების გამახვილებას.
რა იწვევს კლასში კონცენტრაციის ნაკლებობას?
უძილობა ან ცუდი რუტინა დიეტა მაღალი შაქრითა და ცხიმებით მდგრადი კვების გარეშე საკლასო ოთახში კონცენტრაციის დასახმარებლად. ეკრანის გადაჭარბებული დრო, განსაკუთრებით ძილის წინ. სირთულეები სახლში, როგორიცაა მშობლების ბოლოდროინდელი განშორება ან ოჯახის ტრავმა.
რატომ აღარ შემიძლია გარკვევით აზროვნება?
ტვინის ნისლი შეიძლება იყოს საკვები ნივთიერებების დეფიციტის, ძილის დარღვევის, ბაქტერიების გადაჭარბებული ზრდის სიმპტომი შაქრის გადაჭარბებული მოხმარების, დეპრესიის ან თუნდაც ფარისებრი ჯირკვლის მდგომარეობის გამო.ტვინის ნისლის სხვა გავრცელებული მიზეზებია: ზედმეტი და ძალიან ხშირად ჭამა, უმოქმედობა, ძილის ნაკლებობა, ქრონიკული სტრესი და არასწორი დიეტა.
