მზეზე წოლა რეალურად სარისკოა და ზრდის კანის კიბოს განვითარების პოტენციალს. თუმცა, თუ გარუჯვას აპირებთ და თქვენი მიზანია სწრაფად გარუჯვა, საუკეთესო დროა დილის 10 საათიდან საღამოს 4 საათამდე.
შემიძლია რუჯის მიღება საღამოს 4 საათზე?
მიუხედავად იმისა, რომ ბევრს სჯერა, რომ საღამოს გარუჯვას იგივე შედეგი არ მოაქვს, სხვები ამას ამჯობინებენ. მაგრამ მართლა შესაძლებელია თუ არა საღამოს გარუჯვა? თუ გსურთ მოკლე პასუხი, მაშინ დიახ, სრულიად შესაძლებელია ლამაზი რუჯის მიღება მაშინაც კი, თუ საღამოს 5 საათის შემდეგ მზეზე ატარებთ დროს.
რამდენი ხანი უნდა გავატარო რუჯისთვის?
მიიღეთ სწორი რუჯის დრო
ერთგვაროვანი რუჯისთვის, იდეალურ შემთხვევაში, ზურგზე დაწექით მხოლოდ დაახლოებით 20-30 წუთიამის შემდეგ, გააგრძელეთ და დაწექით მუცელზე კიდევ 20-30 წუთის განმავლობაში. დარწმუნდით, რომ არ გასცდებით ამ დროს. ეს უზრუნველყოფს, რომ არ მიიღოთ უსიამოვნო მზის დამწვრობა, ან უარესი, UV დაზიანების რისკი.
რომელ საათზეა საუკეთესო დრო მზის აბაზანებისთვის?
ექსპერტების აზრით, მზის აბაზანების მისაღებად საუკეთესო დროა დილის 8 საათამდე და საღამოს 5 საათის შემდეგ, როდესაც მზე არისჰორიზონტის ყველაზე შორეულ ბოლოში. როგორც ზოგადი წესი, მოერიდეთ მზის აბაზანების მიღებას, როდესაც თქვენი ჩრდილი თქვენს სიმაღლეზე მოკლეა. ასეთი შემთხვევების თავიდან აცილებით შეგიძლიათ შეაჩეროთ მზის დამწვრობის რისკი.
რა არის რუჯის ყველაზე ჯანსაღი გზა?
როგორ მივიღოთ რუჯი უფრო სწრაფად
- გამოიყენეთ მზისგან დამცავი SPF 30. …
- ხშირად შეცვალეთ პოზიციები. …
- მიირთვით ბეტა კაროტინის შემცველი საკვები. …
- სცადეთ გამოიყენოთ ზეთები ბუნებრივი SPF-ით. …
- არ დარჩეთ გარეთ იმაზე მეტხანს, ვიდრე თქვენს კანს შეუძლია მელანინის შექმნა. …
- მიირთვით ლიკოპენით მდიდარი საკვები. …
- აირჩიე გარუჯვის დრო გონივრულად.
