მნიშვნელოვანი ინფორმაციის გაფრთხილება: " ამწევი ფეხსაცმელი მხოლოდ ძალოსნობისთვისაა", - ამბობს ფორცაგლია. ეს ნიშნავს, რომ თუ თქვენ აკეთებთ უკანა ან წინ ჩაჯდომას, წმენდას, აჯანყებას, ან ზემოდან ჩაჯდომას, ისინი ალბათ დაგეხმარებიან და არ აქვს მნიშვნელობა პიარზე მიდიხართ თუ უფრო მსუბუქ წონით მუშაობთ..
უნდა მივიღო ლიფტერები CrossFit-ისთვის?
ნებისმიერი სერიოზული CrossFit-ის კონკურენტმა აუცილებლად უნდა მიიღოს კარგი წყვილი ოლიმპიური ამწევი ფეხსაცმელი, იმის გათვალისწინებით, რომ ოლიმპიური აწევა დიდი მოცულობისაა WOD-ის გარეთ ვარჯიშზე. თუ თქვენ ვარჯიშობთ CrossFit-ს მხოლოდ საერთო ჯანმრთელობისთვის და ფიტნესისთვის, ეს ნამდვილად არ არის საჭირო.
ატარებთ ლიფტერებს მკვდარი აწევისთვის?
ამწევი თასმები და სახვევები კარგია, მაგრამ არა აუცილებელი.მაგრამ ფეხსაცმელი აუცილებელია. მოხერხებულობისთვის, Barbell Logic-ის მწვრთნელები გვირჩევენ, რომ ამწეების უმეტესობამ ფეხსაცმლით აწიოს. სახლში ვარჯიში შეიძლება იყოს გამონაკლისი, მაგრამ ამწევი გარემოს უმეტესობა მოითხოვს თქვენგან ტარებას.
რატომ უნდა ატაროთ ამწეები?
ძალოსნობის ფეხსაცმელი აქვს აწეული ქუსლი. ეს არის უზარმაზარი უპირატესობა, რადგან ის საშუალებას გაძლევთ ჩაჯდეთ უფრო ღრმა პოზიციაში ტერფის მოძრაობის გაზრდის გზით. ეს ასევე დაგეხმარებათ გააუმჯობესოთ თქვენი საერთო მდგომარეობა, რადგან უფრო თავდაყირა იჯდებით.
არის ლიფტერები კარგი წინა ჩაჯდომისთვის?
წინა ჩაჯდომა არის ძალის მნიშვნელოვანი შემქმნელი ოლიმპიური ამწეებისთვის ასევე, მაგრამ ის უფრო მეტად გამოიყენება პოზისა და სუფთა ადამიანის პოზიციების გასაძლიერებლად. დიახ, ეს აშკარად შესანიშნავი სავარჯიშოა ფეხის სიძლიერისთვის.
