შეგიძლია აკეთო ფეხების დაძაბვა?

2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39

მნიშვნელობა აქვს ფეხის აწევის წესრიგს? არა, ნამდვილად არა. ბიძგით დაწყებული და ფეხებით დამთავრებული მხოლოდ ტრადიციაა სახელის წესრიგის გამო. მირჩევნია უფრო სწრაფად მოქცეული კუნთების განლაგება კვირაში ადრე, ამიტომ დაძაბვა კარგი ადგილია დასაწყებად.

შეიძლება ფეხების გაკეთება მოზიდვის დღეს?

მოზიდვის დღეები იწყება ზურგით, შემდეგ გადადით უკანა დელტებსა და ბიცეფსზე. ფეხის დღეს შეგიძლიათ შეგიძლიათ მოტრიალდეთ ერთ დღეს ოთხკუთხედებზე ხაზგასმით, ბარძაყისა და ხბოს ჩათვლით, და შემდეგ ჯერზე ხაზგასმით ხაზგასმით გაამახვილოთ ხაზგასმა, ოთხკუთხა და ხბოს ჩათვლით.

შეუძლია თუ არა დამწყებს ფეხების დაძაბვა?

Push Pull Legs რუტინა არის წონის ვარჯიშის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური პროტოკოლი, რომლითაც შეგიძლიათ დაიწყოთ როგორც დამწყები წონის ამწევი. ეს არის წონის აწევის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური რუტინა, რომელიც ოდესმე შეგეძლოთ ჩაერთოთ.

არის თუ არა ფეხის აწევა ცხიმის დაკარგვისთვის?

„სესიების გაყოფა სხვადასხვა მოძრაობებზე დაყრდნობით ხელს უშლის კუნთების ჯგუფების გადატვირთვას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დაზიანება. მაგრამ იმის გამო, რომ ექსკლუზიურად ივარჯიშებთ კონკრეტულ კუნთებს, უფრო მეტად შეძლებთ დარბაზში სიარული. ეს საუკეთესო გზაა მეტი კუნთის ასაშენებლად და მეტი ცხიმის დასაწვავად "

დამწყებთათვის კარგია თუ არა ბიძგი?

ვარჯიშის სტილი Push-pull საშუალებას გაძლევთ ივარჯიშოთ კუნთების ყველა ძირითადი ჯგუფი კვირაში მაქსიმუმ ორჯერ - თუ ვივარაუდებთ, რომ კვირაში 6 დღე ივარჯიშეთ 1 დღით დასვენებით. … თუმცა, დაძაბვით ვარჯიშები შესანიშნავია მათთვის, ვინც ეძებს კუნთების ზომისა და სიძლიერის მოსაპოვებლად, მათ შორის დამწყებთათვის.