აქ არის 15 ეფექტური გზა, რომ გახდეთ უფრო ძლიერი გონებრივად:
- ფოკუსირება მომენტზე. …
- მიიღეთ უბედურება. …
- ავარჯიშეთ გონება. …
- გამოწვევა საკუთარ თავს. …
- უპასუხეთ დადებითად. …
- იყავი ყურადღებიანი. …
- ნუ დაამარცხებ შიშს. …
- გაფრთხილდით საკუთარ თავზე საუბრის შესახებ.
როგორ გავხდე უფრო რთული ადამიანი?
- იპოვეთ თქვენი მოტივაცია. …
- დააბალანსეთ პოზიტიური და უარყოფითი აზროვნება. …
- იყავი კეთილი და თანამგრძნობი. …
- აიღეთ ნივთები "თითო-თითო აგური" …
- აიღე პასუხისმგებლობა იმაზე, რისი კონტროლიც შეგიძლია, მიიღე ის, რისი გაკეთებაც არ შეგიძლია. …
- შეწყვიტე ყველაფრის პირადად აღქმა. …
- არ 'სჭირდები' - გინდა. …
- ითხოვეთ დახმარება, როცა გჭირდებათ.
როგორ გავხდე მძიმე კაცი?
მძიმე კაცს აქვს როგორც ფიზიკური, ასევე გონებრივი სიმტკიცე. მან იცის როგორ აკონტროლოს თავისი ემოციები.
გადალახეთ თქვენი საზღვრები.
- გააკეთე ყველაფერი, რაც აგირევ და ჭუჭყიან.
- სპარტანული რბოლები, დაბრკოლებების კურსები და სათავგადასავლო რბოლები კარგი ვარიანტია.
- თუ სხვა ადამიანებთან ერთად ვარჯიშობთ, ყოველთვის ეცადეთ იყოთ საუკეთესო და აჯობოთ სხვას.
როგორ გავხადო თავი მკაცრი და უხეში?
აქ არის ხუთი გზა, რომ გახდეთ მენტალურად უფრო მკაცრი კორტზე და მის ფარგლებს გარეთ
- პირველ რიგში გააკეთე რთული საქმეები. აირჩიეთ თქვენი ყველაზე სუსტი წერტილი და იმუშავეთ მასზე ყოველ ვარჯიშზე. …
- იყავი კონკრეტული. თუ გსურთ იმუშაოთ სხეულის ზედა ტანის სიძლიერეზე, ჩაწერეთ ბიძგების კონკრეტული რაოდენობა, რომლებსაც გააკეთებთ. …
- გაუმკლავდეთ პრობლემებს. …
- დაიცავი შენი აზრები.
როგორ ვიყო მძიმე, რომ არ ვიყო ბოროტი?
როგორ ვიყოთ თავდაჯერებულები აგრესიულობის გარეშე
- იყავი ნათელი. შეეცადეთ მოითხოვოთ ის, რაც გსურთ ღიად და პირდაპირ, და გამოხატეთ თქვენი გრძნობები ნათლად, პირდაპირი ან არაპირდაპირი დამცირების გარეშე. …
- დაამყარეთ თვალის კონტაქტი. …
- შეინარჩუნეთ პოზიტიური პოზა. …
- შეასრულეთ საშინაო დავალება. …
- გამოინახე დრო. …
- მოერიდეთ ბრალდებას. …
- შეინარჩუნე სიმშვიდე.