კალორია უბრალოდ ენერგიის ერთეულია, ამიტომ კალორიების რაოდენობა, რომელსაც ვარჯიშის დროს წვავთ, რეალურად არის თქვენი სხეულის გადაადგილებისთვის საჭირო ენერგიის საზომი. მსხვილ ადამიანებს მეტი ენერგია სჭირდებათ სხეულის გადასაადგილებლად, ასე რომ თქვენ ჩვეულებრივ დაწვავთ მეტ კალორიას უფრო მძიმე წონით.
წვავთ მეტ ცხიმს უფრო მძიმე წონებით?
ფაქტი: მძიმე წონები ზრდის ძალას, რაც გეხმარებათ კუნთების შენარჩუნებაში ცხიმის დაკარგვისას. მცირე გამეორებებით მძიმე წონის აწევა არ დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში, მაგრამ დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ ძნელად დაგროვილი კუნთები ცხიმის დაკარგვისას. … საბოლოოდ, წონა, რომელსაც დაკარგავთ უფრო ცხიმიანი იქნება ვიდრე კუნთი
მეტი წონა ნიშნავს მეტ კალორიას დაწვას?
აქტივობების უმეტესობისთვის, რაც მეტს იწონით, მით მეტ კალორიას დაწვავთ. თუ თქვენ იწონით 160 ფუნტს (73 კგ), თქვენ დაწვავთ დაახლოებით 250 კალორიას ზომიერი ტემპით სირბილის 30 წუთში (1).
შემიძლია დავიკლო წონა მხოლოდ სიმძიმის აწევით?
და მართალია, რომ სტაბილური კარდიოს გაკეთება წონაში დაკლებაში დაგეხმარებათ, ექსპერტები ამბობენ, რომ ეს სრულიად არასაჭიროა, თუ თქვენი მთავარი მიზანი ცხიმის დაკლებაა. სინამდვილეში, შეგიძლიათ წონაში დაკლება მხოლოდ წონის აწევით. (დიახ, ნამდვილად.
რა წვავს მეტ კალორიას მძიმე თუ მსუბუქი წონა?
მძიმე წონის აწევა წვავს უფრო მეტ ცხიმს სხეულში ვიდრე მსუბუქი წონის აწევა და რაც უფრო მძიმეა წონა, მით უფრო მეტ კალორიას წვავთ ყოველი გამეორებით. იმის გამო, რომ ისინი აგროვებენ სწრაფ წევის ბოჭკოებს, მძიმე წონები ასევე წვავს მეტ ცხიმს ვარჯიშის შემდეგ.
