როგორც სხვა სახის კარდიო ვარჯიში, ცეკვას, როგორც ჩანს, აქვს განწყობის ამაღლების სარგებელი. ცეკვა იწვევს თქვენს ორგანიზმს გამოყოფს ენდორფინებს - ქიმიკატებს თავის ტვინში, რომლებიც მოქმედებს როგორც ბუნებრივი ტკივილგამაყუჩებლები - და ასევე აუმჯობესებს ძილის უნარს, რაც თავის მხრივ ამცირებს სტრესს.
როგორ შეიძლება ცეკვა დაგეხმაროთ სტრესის მოხსნაში?
1. როდესაც სხეული კარგად გრძნობს თავს, გონებაც კარგად გრძნობს თავს! მეცნიერული მიზეზი იმისა, თუ რატომ აქვს ცეკვას სტრესის მომხსნელი მოქმედების უნარი, გამომდინარეობს იმ იდეიდან, რომ როდესაც სხეული თავს კარგად გრძნობს, გონებაც ამას გრძნობს. ნებისმიერი სახის ფიზიკური აქტივობა გამოყოფს ნეიროტრანსმიტერებს და ენდორფინებს, რომლებიც ემსახურება სტრესის შემსუბუქებას.
რა სარგებელი მოაქვს ცეკვას მენტალურში?
როგორ მოქმედებს ცეკვა ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე
- ამაღლებს თავდაჯერებულობას. ცეკვა სასარგებლოა თვითშეფასების ასამაღლებლად და თავდაჯერებულობის ასამაღლებლად თვითგამოხატვის და სოციალური უნარების განვითარების გზით. …
- ამცირებს დეპრესიას და შფოთვას. …
- აუმჯობესებს კოგნიტურ უნარს. …
- გეხმარება ემოციურ გამოხატვაში.
რა აქტივობა გეხმარებათ სტრესის მოხსნაში?
თითქმის ნებისმიერ ვარჯიშს ან მოძრაობას შეუძლია გაზარდოს თქვენი ფიტნეს დონე და შეამციროს სტრესი. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ აირჩიოთ აქტივობა, რომელიც მოგწონთ. მაგალითები მოიცავს სიარული, კიბეებზე ასვლა, სირბილი, ცეკვა, ველოსიპედით სიარული, იოგა, ტაი ჩი, მებაღეობა, ძალოსნობა და ცურვა.
რატომ ეხმარება ვარჯიში სტრესის მოხსნაში?
ვარჯიში ამცირებს სხეულის სტრესის ჰორმონების დონეს, როგორიცაა ადრენალინი და კორტიზოლი. ის ასევე ასტიმულირებს ენდორფინების, ტვინში ქიმიკატების გამომუშავებას, რომლებიც სხეულის ბუნებრივი ტკივილგამაყუჩებლები და განწყობის ამაღლებაა.
