საკუთარ თავზე ზრუნვა ორსულობა არის დრო, რომ ივარჯიშოთ ჯანსაღ კვებაზე, დალიოთ ბევრი სითხე, რეგულარულად ივარჯიშოთ და ბევრი დაისვენოთ - თქვენ ინარჩუნებთ ახალ ცხოვრებას და ემზადებით დაბადების მარათონისთვის. თქვენ ასევე უნდა მოემზადოთ გონებრივადშრომისთვის, მშობიარობისთვის და ახალი დედობისთვის.
როგორ ემზადები გონებრივად დედობისთვის?
რა უნდა გავაკეთოთ
- მოლოდინების მართვა.
- დაკავშირება თქვენს პარტნიორთან.
- დაადგინეთ მშობლების ღირებულებები.
- შეხედე შიშებს.
- აღდგენის დროის გადაჭარბებული შეფასება.
- სცადეთ დაიძინოთ.
- შექმენით სოციალური ობლიგაციები - პირადად და ონლაინ.
- როდის უნდა ინერვიულოთ.
როგორ ემზადებით გონებრივად თქვენი პირველი ბავშვისთვის?
სტრატეგიები საკუთარ თავზე გონებრივად ზრუნვისთვის:
- მიაქციეთ თქვენი ფსიქოლოგიური ჯანმრთელობა პრიორიტეტად.
- განდევნეთ ნეგატიური საკუთარ თავზე საუბარი.
- დაუთმეთ დრო საკუთარ თავს.
- გაიარეთ მშობიარობის ან აღზრდის გაკვეთილი.
- დაელაპარაკე შენს პარტნიორს იმის შესახებ, თუ როგორ აპირებ მშობლობას.
- ასევე განიხილეთ, თუ როგორ გაუმკლავდებით გამოწვევებს, რომლებიც შეიძლება წარმოიშვას.
როგორ ემზადებიან პირველად დედები?
- მიყევით ადრეულ ძილის დროს. თქვენი შვილი დაიძინებს, რაც მას სჭირდება, და თქვენ შეძლებთ დატენოთ ბატარეები. - …
- მზად იყავი ავადმყოფობის დღეებისთვის. …
- იპოვეთ თქვენი ეკიპაჟი. …
- ნება მიეცით თქვენს პარტნიორს ხელში ჩაიგდოს. …
- წაიკითხეთ თქვენს შვილს ყოველდღე. …
- დაეხმარეთ თქვენს პატარას დამოუკიდებლად დაიძინოს. …
- ენდეთ თქვენს ინსტინქტებს. …
- როდესაც ცდებით, ფლობდეთ მას.
როგორ ემზადებით აღზრდისთვის?
7 გზა მშობლობისთვის მომზადებისთვის
- ექსპერიმენტი ძილის ნაკლებობის შესახებ. …
- ატარეთ პატარა ჩემოდანი ყოველ ჯერზე სახლიდან გასვლისას. …
- შეაჩერე აბაზანის კარის დახურვა. …
- შეამცირეთ შხაპი 2 წუთამდე. …
- მიიღეთ არეულობა და ქაოსი. …
- დაემშვიდობეთ დასვენების დროს. …
- წარმოიდგინე, რომ გულს იცვამ ხელზე.
